عدس چیست ؟

عدس به عنوان یک ماده غذایی خوشمزه در رژیم غذایی شناخته میشود. عدس دارای کالری کم و دارای خواص تغذیه ای بالایی می باشد، عدس از بهترین حبوبات برای تهیه سالاد در فصل تابستان می باشد که به عنوان یک وعده ی غذایی برای گیاه خواران محسوب میشود.

اکثر ما تمایل به پخت غذاهایی داریم که به راحتی و به سرعت پخته میشوند، عدس یکی از اجزای بدون دردسر پخت برای هر غذایی است. دارای طعمی از خانواده حبوبات و با ارزش غذایی بالاست، که همه افراد میتوانند از مزایای این ماده مقوی در رژیم غذایی خود بهره ببرند.

در این مقاله به بررسی ۴ خاصیت اصلی عدس میپردازیم که به شرح زیر میباشد:

۱.کلسترول کم

عدس به علت دارا بودن فیبر های قابل حل به کاهش کلسترول خون کمک میکند. پایین آمدن سطح کلسترول شما ریسک بیماری های قلبی و سکته را کاهش میدهد به این دلیل که از تجمع چربی در رگ ها جلوگیری میکند.

۲.حفظ سلامت قلب

مطالعات بسیاری نشان داده اند که مصرف غذاهایی که دارای فیبر زیادی هستند، ریسک بیماری های قلبی شما را کاهش میدهند. همچنین منبع فولیک اسید و منیزیوم است که تاثیر بزرگی بر سلامتی قلب دارد. فولیک اسید سطح هموستین، که خطر بزرگی برای قلب است را کاهش میدهد.

منیزیوم موجود در عدس، باعث کنترل جریان خون و کنترل سطح اکسیژن میگردد، و  همچنین به تامین مواد مغذی در بدن کمک میکند. سطح پایین منیزیوم ارتباط مستقیمی با بیماری های قلبی دارد، پس مصرف عدس باعث سلامتی قلب میشود.

۳.حفظ سلامت سیستم گوارش

عدس، حاوی فیبرهای غیر حل شونده ای میباشد که از یبوست و سایر بیماری های گوارشی مانند  سندروم روده تحریک پذیر و وجود دیورتیکول* های فراوان در روده ها جلوگیری میکنند.

۴.تثبیت کننده قند خون

علاوه بر مزایای بسیار زیاد عدس، کربوهیدرات های حل شدنی فیبری، گوارش را کند میکند و قند خون را تنطیم میکند. این ویژگی میتواند بخصوص برای افراد دارای دیابت نوع یک و دیابت نوع دومفید باشد.

نکات

* دیورتیکول (به انگلیسی: Diverticulum) در پزشکی به بیرون‌زدگیهای کوچک کیسه مانند در دیواره اندامها گفته می‌شود.

منبع

 www.mindbodygreen.com

 

مفیدترین میوه های دنیا

مصرف میوه ها به طور مستمر، تاثیرات فوق العاده ای در حفظ سلامت ما خواهد داشت با این وجود خواص همه میوه ها یکسان نیست در نظر داشته باشید که قبل از مصرف برخی از میوه ها بهتر است با پزشک خود مشورت کنید به این دلیل که گاهی برخی از میوه ها برای افراد مبتلا به بعضی بیماریها مضر هستند . درادامه به توضیح بیشتر در مورد خواص ۱۰ میوه برتر خواهیم پرداخت.

۱- گریپ فوروت

گریپ فوروت یکی از سالمترین میوه ها از خانواده مرکبات است و میتوان آن را منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی دانست چرا که موجب کاهش وزن و پایین آمدن میزان انسولین بدن می شود. بعنوان مثال ، در مطالعه ای که بر روی ۹۱ نفر انجام گرفت، افرادی که پیش از وعده غذایی خود نیمی از گریپ فوروت تازه را خورده بودند، میزان ۱/۳ کیلوگرم بیشتر از دیگران دچار کاهش وزن شدند.

همچنین در مطالعه ای مشابه ، گروهی که گریپ فوروت میل نموده بودند ، با کاهش قابل توجه در سطح انسولین و پایین آمدن مقاومت انسولین مواجه شدند.

بدین ترتیب خوردن گریپ فوروت ، کاهش سطح کلسترول خون را نشان داده و به جلوگیری از ایجاد سنگ های کلیوی کمک می کند.

نکته: گریپ فوروت دارای مواد مغذی بالایی بوده و خوردن آن ممکن است مقاومت انسولین و همچنین میزان کلسترول خون را کاهش دهد. این میوه ی جادویی از ایجاد سنگ های کلیوی جلوگیری می کند. همچنین ممکن است برای کاهش وزن نیز مفید باشد.

۲- آناناس

در میان میوه های گرمسیری ، آناناس سوپراستار مواد مغذی شناخته شده است. خوردن یک فنجان آناناس معادل ( ۲۳۷ ) میلی لیتر  موجب جذب  ۱۳۱% ویتامین C  مورد نیاز روزانه بدن و ۷۶٪  منگنز خواهد شد.

همچنین آناناس حاوی برومین، ترکیبی از آنزیم های شناخته شده برای خواص ضد التهابی و همچنین قابلیت جذب پروتئین می باشد.

تحقیقات انجام شده روی حیوانات نشان می دهد که برومین میتواند به بدن در مقابل رشد تومور و سرطان کمک کند.

نکته: آناناس منبع غنی از ویتامین C و منگنز بوده و برومین موجود در آن ممکن است با التهاب  مبارزه کرده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.

۳- آووکادو

آووکادو میوه ای متفاوت نسبت به دیگر میوه هاست. اکثر میوه ها میزان کربوهیدرات بالایی دارند، در حالیکه آووکادو کربوهیدرات پایینی داشته و اساسا دارای چربی های سالم می باشد.

بیشترین میزان چربی موجود در آووکادو ، اولیک اسید است که یک چربی فوق اشباع بوده و موجب کاهش میزان التهاب و بالارفتن سلامتی قلب می شود.

علاوه بر چربی های سالم‌موجود در آن، آووکادو حاوی پتاسیم، فیبر و منیزیم است. همچنین یک عدد آووکادو می تواند میزان ۲۸٪RDL پتاسیم را برای بدن فراهم کند. جذب متعادل پتاسیم، موجب کاهش فشار خون و پایین آمدن خطر سکته میگردد.

نکته: آووکادو غنی از چربی های سالم و پتاسیم بوده که هردوی آنها نقش مهمی در حفظ سلامت و بهبود بیماریهای قلب دارد.

۴-زغال اخته

زغال اخته ها هم جز مفید ترین میوه های دنیا میباشد و دارای فواید بسیاری برای سلامتی بوده و دارای بخش چشمگیری از مواد مغذی بویژه میزان بالای فیبر ، ویتامین C ، ویتامین K و منگنز می باشند.

زغال اخته ها نیز خاصیت ضد اکسایش  بالایی دارند، ،در حقیقت آنها حاوی بالاترین میزان آنتی اکسیدان نسبت به اکثر میوه های مصرفی هستند. آنتی اکسیدان های موجود در زغال اخته، بروز شرایط حاد مانند بیماری قلبی ، دیابت و آلزایمر را کاهش می دهند.

زغال اخته همچنین بعنوان موثرترین میوه برای سیستم ایمنی بدن شناخته شده و نیز مطالعات نشان می دهند که خوردن زغال اخته بطور منظم ممکن است تعداد سلول های کشنده (گلبولهای سفید) را در بدن افزایش دهد که این امر به بدن کمک میکند تا در برابر عفونت های ویروسی و استرس اکسیداتیو (عدم تعادل بین رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها در بدن ) از خود دفاع کند.

بعلاوه آنتی اکسیدان های موجود در زغال اخته ممکن است تاثیر محافظتی قابل توجهی بر روی مغز وارد آورده  ، بعنوان مثال خوردن این میوه به بالارفتن حافظه در افراد بزرگسال و مسن کمک میکند.

نکته: زغال اخته ها غنی از مواد مغذی مهم بوده و دارای خاصیت ضد اکسیدانی می باشند، همچنین موجب بالارفتن میزان ایمنی بدن شده و قادر است بدن را از ابتلا به بیماری حفظ کند.

۵-سیب

سیب ها در میان پرطرفدارترین میوه ها شناخته شده و همچنین دارای مواد مغذی فوق العاده ای هستند. آنها حاوی میزان بالایی از فیبر ،ویتامین C ، پتاسیم و ویتامین k می باشند.

مطالعات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در سیب می تواند موجب بهبودی سلامتی قلب و کاهش ابتلا به دیابت نوع دو، سرطان و‌ آلزایمر شود.

فعالیت آنتی اکسیدانی موجود در سیب ها نیز به افزایش تراکم استخوان در حیوانات کمک می کند. سودمندی قابل توجه دیگر سیب، پکتین موجود در آن است. پکتین یک فیبر پری بیوتیک است که باکتری های مفید موجود در روده را تغذیه کرده و به بهبودی عملکرد سیستم گوارش و سلامت متابولیکی کمک میکند.

نکته: سیب دارای مواد مغذی متنوعی بوده و آنتی اکسیدان ها و فیبرهای موجود در آن قادر است خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش دهد و عملکرد گوارش را بهبود بخشد.

۶-انار

انارها در میان سالمترین میوه هایی قرار دارند که می توانید بخورید. نه تنها آنها دارای مواد مغذی بسیاری هستند بلکه محتوی ترکیبات گیاهی قدرتمندی بوده که حافظ سلامت انسان است.

سطح آنتی اکسیدان موجود در انار ، سه برابر بیشتر از چای سبز و آب انگور بوده و مطالعات نشان می دهد که انارها دارای تاثیرات ضد التهابی میباشند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند.

نکته: انارها مزایای زیادی برای سلامتی داشته و میزان قابل توجهی آنتی اکسیدان و دیگر ترکیبات گیاهی را در خود دارند که به کاهش التهاب و پیشگیری از بیماری کمک می کند.

۷- انبه

انبه ها منبع غنی از ویتامین C بوده و همچنین محتوی فیبر می باشند که می تواند فواید زیادی برای بدن داشته باشد. وجود مقادیر زیادی آنتی اکسیدان در انبه باعث کاهش التهاب و مقاومت بدن در برابر ابتلا به بیماریها میگردد. در مطالعات انجام شده، ترکیبات گیاهی موجود در انبه موجب محافظت بدن در برابر ابتلا به دیابت می شود.

نکته: انبه ها محتوی ویتامین C و فیبر محلول بوده و همچنین حاوی ترکیبات گیاهی با آنتی اکسیدان و تاثیرات ضد التهابی می باشند.

۸-توت فرنگی

توت فرنگی ها مواد مغذی بالایی دارند. ویتامین C ، منگنز، فولات و محتویات پتاسیم موجود در توت فرنگی بسیار بالا بوده و در مقایسه با دیگر میوه ها دارای شاخص گیسمیک پایینی است و خوردن آنها می تواند قندخون را بالا ببرد. مشابه با دیگر میوه های این خانواده، توت فرنگی ها دارای ظرفیت آنتی اکسیدان بالایی بوده که میتوانند خطر ابتلا به بیماری های حاد را کاهش دهند. مطالعات نشان می دهد که این میوه به پیشگیری از ابتلا به سرطان و شکل گیری تومور کمک می کند.

نکته: توت فرنگی ها غنی از مواد مغذی و آنتی اکسیدان های گوناگون بوده و خوردن آنها در کنترل قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری ها موثر است.

۹-کران بری

کرنبری ها به دلیل داشتن مزه ای ترش و ظاهری شبیه به زغال اخته به زغال اخته نیز معروفند و از جمله میوه های خوراکی بشمار می روند. این میوه در خاکهای باتلاقی اسیدی در سراسر مناطق نیمکره شمالی روییده و همچنین در امریکا و کانادا به شکل تجاری کشت می شوند و از آنها برای تهیه آبمیوه، سس، مربا و خشکبار استفاده میگردد.

کران بری ها برای سلامتی بسیار مفید هستند و دارای بخش قابل توجهی مواد مغذی ، ویتامین C ، منگنز ، ویتامین ایی، ویتامین k1 و مس می باشند. همچنین محتوی مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان به نام فلاوانول پلی فنول بوده که می تواند سلامتی شما را تضمین کند. آنچه که موجب منحصربفرد شدن این میوه نسبت به میوه های دیگر شده آن است که آبمیوه و عصاره “کران بری” به پیشگیری از عفونت های مجاری ادراری کمک میکند.

۱۰- لیمو

لیموها از جمله مرکبات بسیار سالم  هستند و به داشتن مقدار زیادی ویتامین C مشهورند. آنها در بهبود سلامت قلب به دلیل داشتن پتاسیم موثرند و در تنظیم فشار خون نقش مهمی ایفا میکنند. براساس یافته های بدست آمده از مطالعات انجام شده روی حیوانات، محققان به این نتیجه رسیده اند که ترکیبات گیاهی موجود در لیموها می تواند به جلوگیری از اضافه وزن کمک کند. مطالعات دیگری نشان می دهد که اسید سیتریک موجود در آب لیمو در درمان سنگ های کلیوی مفید است.

نکته: لیمو سرشار از ویتامین C و دیگر ترکیبات گیاهی ست که برای حفظ سلامت قلب بسیار مفید میباشد و همچنین موجب کاهش وزن شده و به پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه کمک میکند.

منبع:

www.healthline.com

داشتن یک خانه بزرگ و جادار آرزوی بسیاری از مردم است، اما اکثر خانه ها این چنین نیست. اگر خانه تان بنظرشما کوچک می آید یا اگر می خواهید آن را برای خریداران بالقوه بزرگتر نشان دهید.

دستورالعمل های آسانی وجود دارند که برای بزرگتر نشان دادن خانه تان، می توانید آنها را امتحان کنید. با این استراتژی های مرحله ای شروع کنید اگر وقت زیادی ندارید. سپس به مبلمان و وسایل تزیینی نگاهی بیاندازید که می تواند اندازه خانه تان را افزایش دهد. حتی اگر می خواهید کار بیشتری انجام دهید.

روش اول : استفاده از تکنیک های مرحله بندی

خانه تان را مرتب کنید تا مقداری فضای خالی بدست آورید.

یک خانه نامرتب و شلخته نسبت به خانه تمیز کوچکتر بنظر خواهد آمد، زیرا درهم ریختگی فضای قابل مشاهده در کف و دیوار را کاهش می دهد. بطور ایده آل، هر قفسه، میز، میز تحریر یا مبلمان، باید مقداری فضای خالی درون خود داشته باشد.

بعنوان مثال، یک کتاب روی میز وسط در اتاق نشمین تان یا یک گلدان روی کمد لباس یا یک مجسمه سفالی روی قفسه کتاب قرار دهید، تا از شلوغ شدن فضا جلوگیری کنید.

برای مرتب کردن اتاق، سعی کنید سه جعبه قرار دهید: یکی برای وسایلی که می خواهید نگه دارید، یکی برای وسایلی که می خواهید هدیه دهید، و یکی برای وسایلی که می خواهید دور بریزید.

۲- پرده ها  را باز کنید و اجازه دهید نور بیشتری به داخل بتابد.

هر چه نور بیشتری به داخل اتاق ها بتابد خانه شما را بظاهر بزرگتر نشان می دهد. تمام پنجره ها و پرده ها را باز کنید تا فضای دلبازتری بسازید.

پنجره های تان را تمیز کنید، تا نور بیشتری به اتاق ها بتابد.

۳- مبلمان را جابجا کنید تا فضای بیشتری ایجاد کنید.

اگر مبلمان تان، اکثر فضای کف را در یک اتاق گرفته است، به اطراف کشیدن آن می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. چند گزینه برای مرتب کردن مبلمان تان عبارتند از:

مبلمان تان را به مرکز اتاق جابجا کنید، اگر فقط وسایل کمی با اندازه کوچک یا متوسط دارید. بعنوان مثال شما می توانید صندلی ها را به وسط اتاق منتقل کنید طوریکه دور میزِ وسط جمع شوند. این امر فضایی در پشت صندلی ها باز خواهد کرد.

مبلمان بزرگتر را در گوشه ها قرار دهید اگر نمی توانید آنها را به روش دیگری مرتب کنید. بعنوان مثال می توانید مبل تان را بچرخانید تا در در گوشه ای از اتاق و نزدیک دیوار قرار گیرد.

مبلمان را به اطراف اتاق جابجا کنید تا فضای بیشتری برای راه رفتن در میان آنها داشته باشید. بعنوان مثال می توانید مبل و صندلی هایتان را در اتاق نشیمن به محیط بیرونی اتاق هل دهید.

یک یا چند تکه از مبلمان را از اتاق بردارید اگر فضای کف یا دیوارِ خیلی کمی وجود دارد. بعنوان مثال می توانید حداقل یک صندلی را که خیلی از آن استفاده نمی کنید از اتاق نشمین یا تختخواب را از اتاق خواب تان بردارید.

۴- تمام لامپ ها و روشنایی های را در اتاق روشن کنید تا فضایی روشن تر داشته باشید.

استفاده از لامپ های بیشتر در یک اتاق نیز آن را بظاهر بزرگتر نشان می دهد، اما بشرطی که آنها را روشن کنید. اگر لامپ به تعداد کافی ندارید، حتما برای خرید اقدام کنید . میتوانید برای کاهش هزینه ها از لامپهای کم مصرف استفاده نمایید .

۵- یک وسیله جالب یا دکور در گوشه هر اتاق بعنوان نقطه کانونی قرار دهید.

وجود یک شیئ تزئینی کمک خواهد کرد تا چشم مخاطب را به آن نقطه از اتاق جلب کند. این وسیله را در گوشه ای از اتاق و تا جای ممکن دوراز درب قرار دهید.

بعنوان مثال می توانید یک گلدان تزیینی روی کمد در گوشه اتاق خواب قرار دهید یا یک شی ء زیبا روی یک قفسه در گوشه اداره تان قرار دهید.

روش دوم : انتخاب مبلمان با اندازه بزرگ شونده

۱- مبلمان پایه بلند انتخاب کنید تا فضای کف بیشتر دیده شود .

داشتن فضای قابل مشاهده زیر مبلمان کمک خواهد کرد اتاق های شما بنظر بزرگتر جلوه کنند . به دنبال مبل، صندلی و وسایل دیگری باشید که پایه داشته باشد نه بدنه ای که بطور کامل کف را می پوشاند .

مبلمان قدیمی اغلب ویژگی این نوع طراحی را دارد اما می توانید تنوع زیادی از مبلمان مدرن و جدید بیابید که از سطح زمین فاصله دارند.

۲- از مبلمان چندکاره استفاده کنید که باعث صرفه جویی در فضا شود.

مبلمان چند منظوره میتواند به جای چند وسیله دیگر نیز به کار گرفته شود. در این صورت می توانید در نهایت فضای دیوار و کف بیشتری داشته باشید . به دنبال مبلمانی باشید که بتوانید از آن بعنوان چیز دیگری نیز استفاده کنید.

برای مثال، می توانید کاناپه ای تهیه کنید که بعنوان میز وسط استفاده شود یا میز تحریری که قفسه ای در اطرافش داشته باشد.

از یک تکه مبلمان (دو نفره یا سه نفره) به جای چند تکه یکنفره استفاده کنید تا اتاق کوچک را بزرگتر نشان دهید. در حالیکه داشتن یک اتاق پر شده با تعداد زیادی مبلمان ممکن است فضای کوچک را کوچکتر کند، یک یا دو قطعه مبلمان بزرگتر می تواند فضا را بنظر بزرگتر نشان دهد.

۳- یک میز دراز غذا خوری بگیرید تا در اتاق غذا خوری تان قرار دهید تا اتاق را بنظر بزرگ نشان دهد.

میز دراز حس فضای باز را ایجاد خواهد کرد حتی اگر اتاق خیلی بزرگ نباشد. این کار سقف را نیز بنظر بلندتر از آنچه که هست نشان می دهد.

۴- میز و صندلی شیشه ای انتخاب کنید تا تصویری از فضایی بزرگ ایجاد کنند.

داشتن مبلمان شیشه ای می تواند فضا و اتاقی بزرگتر ایجاد کند. سعی کنید میز عسلی ، صندلی تک یا حتی ست غذا خوری تمیزی بیابید.

اگر نمی توانید وسایل تمیزی پیدا کنید، بهترین چیز بعدی وسایلی همرنگ با محیط یا در یک طیف رنگ با فضا اطراف می باشد. بعنوان مثال، اگر دیوارهای اتاق آبی روشن هستند، پس مبلمانی در طیف آبی روشن انتخاب کنید. این باعث می شود چشم دچار خطا شود و فکر کند فضای دیوار و کف بیشتری وجود دارد.

روش سوم : استفاده از وسایل تزیینی

۱- پرده های بلند انتخاب کنید تا متناسب با دیوارها باشد و سقف را بلندتر نشان دهد.

پرده هایی که از کف تا سقف هستند بهترین نوع پرده می باشند اما حتی پرده هایی کمی بالاتر از پنجره تا کف نیز کمک خواهند کرد. مطمئن شوید که پرده هایی می گیرید که در طیف رنگ اتاق باشد مثلا پرده های سفید برای اتاق سفید یا پرده های سبز روشن در اتاق سبز روشن.

پرده های روشن و دلباز نیز کمک خواهد کرد تا اندازه اتاق را بزرگتر کند. پرده ها را از مواد سبک انتخاب کنید مانند کتان و نخ.

اگر نمی خواهید پرده هایتان همرنگ با دیوارهایتان باشد، گزینه دیگر اینست که آنها را از رنگ های مشابه بخرید طوریکه آنها در یک طیف رنگ باشند. بعنوان مثال، اگر دیوارهایتان قهوه ای رنگ هستند، پس می توانید پرده های قهوه ای روشن یا کرم رنگ بگیرید تا رنگی خنثی داشته باشید.

۲- آیینه ای در هر اتاق قرار دهید تا فضا را بنظر بزرگتر نشان دهید.

آیینه ها اتاق ها را در خانه تان بظاهر بزرگتر نشان می دهند بنابراین آیینه ای در هر اتاق قرار دهید تا از مزیت این تاثیر سود برید. آیینه ای روی قفسه اتاق نشیمن تان قرار دهید و آینه ای دیگر را روی دیوار ورودی خانه تان نصب کنید .

شما همچنین می توانید بدنبال مبلمانی باشید که در خود آیینه یا شیشه داشته باشد مانند میز عسلی یا کمد لباسی با آیینه ای روی درب آن.

۳- قالی هایی با طرح های کوچک و رنگ های تک رنگ انتخاب کنید تا اندازه اتاق تان را بزرگ کند.

طرح های بزرگ دیوارهای کوچک را کوتاه خواهد کرد به جای اینکار قالی هایی با طرح های ریز انتخاب کنید. از قالیچه هایی که تنوع رنگ زیادی دارند استفاده نکنید.

قالی هایی انتخاب کنید که تیره تر از دیوارها و سقف ها باشند. این کمک خواهد کرد تا چشم را جذب کند و احساس فضای بیشتری بوجود آورد.

۴- طیف رنگی خنثی انتخاب کنید تا ظاهری با فضای بیشتر ایجاد کنید.

طیف رنگی خنثی روشی عالی برای افزایش اندازه خانه می باشد. رنگ آمیزی و تزییناتی با سایه رنگ های سفید-سیاه، بژ، خنثی و قهوه ای امتحان کنید.

اگر رنگ های خنثی را دوست ندارید، سبز و آبی روشن نیز انتخاب های خوبی برای افزایش اندازه اتاق هایتان می باشد.

روش ۴ : بازسازی مجدد برای بزرگتر نشان دادن خانه

۱- یک یا دو پنجره اضافه کنید تا نور بیشتری وارد اتاق شود.

پنجره بیشتر مساوی با نور بیشتر، که خانه تان را بنظر بزرگتر نشان خواهد داد. اگر خانه تان پنجره خیلی زیادی ندارد، باید کسی را استخدام کنید تا یک یا دو پنجره دیگر نصب کند یا اندازه یک یا چند پنجره موجود را بزرگتر کند.

سعی کنید تا پنجره ای به دیوار اتاق نشمین تان که پنجره ندارد اضافه کنید.

۲- سقف را سفید یا رنگ روشن کنید تا چشم را جلب کند.

سقف روشن براق چشم را بسمت بالا جلب می کند و اتاق را بنظر بزرگتر نشان می دهد بنابراین می توانید این کار را برای هر اتاق در خانه تان انجام دهید. گزینه دیگر اینست که سقف تان را رنگ های روشن بزنید، مانند سبز لیمویی، نارنجی یا زرد.

۳- طیف رنگ هر اتاق را شناسایی کنید تا کمک کند تصمیم بگیرید سقف تان را چه رنگی بزنید.

بعنوان مثال اگر طیف رنگ در اتاق تان آبی روشن است، پس سفید یا آبی خیلی روشن احتمالا بهترین انتخاب باشد. رنگی را انتخاب کنید که حداقل یکی دو درجه روشن تر از رنگ دیوار باشد.

قفسه های دیوار-تا-دیوار یا سقف-تا-کف نصب کنید تا فضا را بزرگتر نشان دهد. با نصب قفسه از کف تا سقف یا کابینت از روی یک دیوار تا دیوار دیگر تصویری از فضای بزرگتر بوجود خواهد آمد.

برای اینکه اتاق بنظر بزرگتر بیاید، سعی کنید قفسه هایی در کنار هم روی یک دیوار از اتاق نصب کنید یا قفسه های کتابی از کف تا سقف درست کنید.

اگر می خواهید آشپزخانه تان بنظر بزرگتر برسد، یک طرف از آشپزخانه تان را برای نصب کابینت دیوار به دیوار انتخاب کنید سعی کنید به تمام دیوارهای آشپزخانه کابینت نصب نکنید.

۴- کف پوش های راه راه نصب کنید تا اتاق را بنظر بزرگتر نشان دهد.

کف های راه راه تصویری از اتاق را نشان می دهد که تا بی نهایت می رود حتی اگر کمی کوچک باشد. اگر شما در بازار به دنبال کف پوش جدید هستید، طرح راه راه انتخاب کنید.

بعنوان مثال می توانید کف پوش کلاسیک سیاه سفید راه راه انتخاب کنید یا می توانید کف پوش راه راه در طیف رنگ اتاق تان انتخاب کنید مانند کف پوش راه راه سبز و آبی برای اتاقی با طیف رنگ سبز و آبی.

۵- درب های غیرضروری را بردارید تا فضای کف را باز کنید.

اگر درهایی در خانه تان وجود دارد که لازم ندارید، مانند درب اتاق غذا خوری یا اتاق نشمین، برداشتن آنها میتواند به بزرگتر شدن فضا کمک کند .

سعی کنید در را برای یک روز از لولا بردارید که ببینید آیا کمکی می کند یا خیر. اگر موثر بود، پس برای همیشه می توانید درهایی که لازم ندارید را بردارید.

منبع:

www.wikihow.com

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ شبانگاهان تا حریم فلک از عبدالحسین مختاباد

امشب موزیک شبانگاهان با صدای عبدالحسین مختاباد همینک با بهترین کیفیت و لینک مستقیم از آپ موزیک

Exclusive Song: Abdol Hossein Mokhtabad – “Shabangahan” With Text And Direct Links In UpMusics

hg دانلود آهنگ شبانگاهان تا حریم فلک از عبدالحسین مختاباد

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

متن ترانه »

شـبـانگاهـان تا حـریـم , فلک چون زبانـه کشد سوز آوازم
شـرر ریـزد بـی­امـان بـه دل سـاکـنـان ,فلک نـالـه سازم♪♭ !!
دل شـیـدا حـلـقـه را شـکـنـد, تـا بـرآیـد و راه سفر گیرد♪♭ !!
مگر یکدم گرم و شعله فشان ,تا به بام جهان بال و پر گیرد

UpMusicTag دانلود آهنگ شبانگاهان تا حریم فلک از عبدالحسین مختاباد
خـوشـا ای دل بال و پر زدنت, شعله ­ور شدنت در شبانگاهی
بـه بـزم غـم دیـدگان, تـری جـان پـر شـرری شعله آهی♪♭ !!
بیا ساقـی تا بـه دست طلب گیرم ,از کف تو جام پی در پی♪♭ !!
بـه داد دل ای قـرار دلم ,نـوبـهـار دلم می­رسـی پـس کی

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

شبانگاهان تا حریم فلک از عبدالحسین مختاباد

دانلود آهنگ شبانگاهان تا حریم فلک از عبدالحسین مختاباد

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ مانی رهنما شب سرد

امشب میتوانید دانلود کنید و گوش دهید به ترانه زیبای شب سرد با صدای مانی رهنما

Exclusive Song: Mani Rahnama | Shabe Sard With Text And Direct Links In UpMusic

awr 3 دانلود آهنگ مانی رهنما شب سرد

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

قسمتی از متن »

{در این شب سرد بیدارم و بس }
دلتنگ توام درگیر قفس
با هر چه صدا با هر چه نفس♬♫
فریاد تو ای عشق♬♫
من از تو دل نمی کندم تو با من همسفر بودی♬♫

UpMusicTag دانلود آهنگ مانی رهنما شب سرد
کنارت زندگی کردم تو از من بی خبر بودی♬♫
جز داغ از تو ندیدم ای عشق خاموش♬♫
یاد فراموش در شب سرد♬♫
خاموشم و سرد  با یاد تو من♬♫

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

مانی رهنما شب سرد

دانلود آهنگ مانی رهنما شب سرد

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ روزبه نعمت الهی بدون تو

ترانه زیبا و جدید روزبه نعمت الهی بنام بدون تو هم اکنون آماده دانلود

شعر : حسین غیاثی / آهنگسازی : روزبه نعمت الهی / تنظیم کننده : پیام قربانی

Exclusive Song: Roozbeh Nematollahi | Bedoone To With Text And Direct Links In UpMusic

Roozbeh Nematollahi Bedoone To دانلود آهنگ روزبه نعمت الهی بدون تو

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

وای وای از دل من از این دل غافل

♩♬من که به چشمای تو دل بست♩♬
♩♬وای وای حسرت من آخرین فرصت♩♬

من رفتی و خاطره هات هست

UpMusicTag دانلود آهنگ روزبه نعمت الهی بدون تو
وای از این در به دری مردم از بی

♩♬خبری بغض تو صدام از عشقه♩♬
♩♬وای از دست خودم از غمام♩♬

خسته شدم وقت انتقام از عشقه

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

روزبه نعمت الهی بدون تو

دانلود آهنگ روزبه نعمت الهی بدون تو

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ فاتح نورایی میرم تو فکر تو

موزیک میرم تو فکر تو با صدای فاتح نورایی همینک با بهترین کیفیت و لینک مستقیم از آپ موزیک

شعر : محمد بیرانوند / آهنگسازی و تنظیم کننده : فاتح نورایی

Exclusive Song: Fateh Nooraee – “Miram Too Fekre To” With Text And Direct Links In UpMusics

Fateh Nooraee Ft دانلود آهنگ فاتح نورایی میرم تو فکر تو

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

متن ترانه »

بعضی از این روزا وقتی که دلتنگم چشمامو میبندم میرم تو فکر تو
وقتی که تو بارون با حال غمگینم تنهایی راه میرم میرم تو فکر تو♬!!♫
وقتی که چشمامم تسلیم اشکامه عکس تو همرامه میرم تو فکر تو♬!!♫
وقتی که هر لحظه بعد تو تکراره فکرت نمیذاره فکر تو

UpMusicTag دانلود آهنگ فاتح نورایی میرم تو فکر تو
میرم تو فکر تو وقتی جای خالیت حس میشه هرجایی تو عمق تنهایی
هر نقطه از این شهر هرجا از این خونه شکل تو میمونه میرم تو فکر تو♬!!♫
میرم تو فکر تو وقتی جای خالیت حس میشه هرجایی تو عمق تنهایی ♬!!♫
هر نقطه از این شهر هرجا از این خونه شکل تو میمونه میرم تو فکر تو

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

فاتح نورایی میرم تو فکر تو

دانلود آهنگ فاتح نورایی میرم تو فکر تو

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ علی ابراهیمی ناردون

پس از موفقیت آهنگ شاتوت اینبار علی ابراهیمی با آهنگی شاد دیگر بنام ناردون شما رو سوپرایز میکنه

Exclusive Song: Alli Ebrahimi / Nardoon With Text And Direct Links In UpMusic

awe 2 دانلود آهنگ علی ابراهیمی ناردون

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

توضیحات علی ابراهیمی در اینستاگرام »

wa 1 دانلود آهنگ علی ابراهیمی ناردون

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

علی ابراهیمی ناردون

دانلود آهنگ علی ابراهیمی ناردون

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ چالش جدید اینستاگرام ( چالش شکلک )

موزیک جدید مارون 5 با نام شوگر Maroon 5 – Sugar در چالش جدید اینستاگرام با لینک مستقیم

Exclusive Song: Maroon 5 – “Sugar” With Text And Direct Links In UpMusics

maroon 5 دانلود آهنگ چالش جدید اینستاگرام چالش شکلک

متن موزیک شوگر از مارون فایو

I’m hurting, baby, I’m broken down

I need your loving, loving, I need it now

When I’m without you

I’m something weak

You got me begging

Begging, I’m on my knees

I don’t wanna be needing your love

I just wanna be deep in your love

And it’s killing me when you’re away

Ooh, baby

چالش شکلک

دانلود آهنگ چالش جدید اینستاگرام چالش شکلک

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ ساقی تویی ساغر منم

دانلود کنید و گوش دهید به ترانه ساقی تویی با صدای کیوان رضایی با بهترین کیفیت از آپ موزیک

Exclusive Song: Keyvan Rezaei – Saghi Toyi With Text And Direct Links In UpMusics

war دانلود آهنگ ساقی تویی ساغر منم

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

چشم و دل من سیره
پیش تو فقط گیره

♬♫♪
شک داری مگه که مال منی
ببین واسه تو ضعف میره

♬♫♪
بردی دلو برو حلالت

UpMusicTag دانلود آهنگ ساقی تویی ساغر منم
دنیا باید باشه به کامت
وقتی یکی مثل من توو زندگیته

♬♫♪
بی توقع تو رو میخوادت
ساقی تویی ساغر منم

♬♫♪
مستم می نابی
عاشق شدی عاشق شدم

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

ساقی تویی ساغر منم

دانلود آهنگ ساقی تویی ساغر منم

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای کمپنا محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.