آلرژی چیست و کمپنا درمان میشود

آلرژی پاسخ سیستم ایمنی به یک ماده ی خارجی است که معمولا برای بدن شما مضر نیست. این مواد خارجی عامل آلرژی زا نام دارند. آنها شامل برخی غذاها، گرده ی گیاهان یا موی حیوانات خانگی هستند.

کار سیستم ایمنی بدن شما، سلامت نگاه داشتن بدن تان به وسیله ی مبارزه با پاتوژن ها یا عوامل بیماری زا است. این سیستم این کار را با حمله به هر چیزی که فکر می کند بدن شما را مورد تهدید قرار داده انجام می دهد. بر حسب نوع ماده ی آلرژی زا، این پاسخ ممکن است با تورم، عطسه و یا بروز علائم دیگر همراه باشد.

سیستم ایمنی شما به طور نرمال با محیط اطرافتان منطبق است. برای مثال، هنگامی که بدن با چیزی مانند موی حیوان خانگی مواجه می شود، باید تشخیص دهید که بی خطر است. در افرادی که دارای این نوع آلرژی هستند، سیستم ایمنی آن را به عنوان مهاجمی خارجی که بدن را تهدید می کند درک کرده به آن حمله می کند.

آلرژی ها، بیماری های رایجی هستند. درمانهای زیادی وجود دارد که می توانند از واکنش آلرژیک بدن شما نسبت به عوامل خارجی جلوگیری کنند. 

نشانه ها و علائم آلرژی

نشانه هایی که در اثر آلرژی تجربه می کنید نتیجه ی فاکتورهای متعددی است. این فاکتورها شامل نوع آلرژی ای است که دارید و اینکه تا چه اندازه شدید است.

اگر قبل از بروز نشانه های آلرژی و بر اساس تجربیات گذشته نسبت به یک ماده آلرژی زا شروع به درمان نمایید ، ممکن است همچنان تعدادی از این علائم را تجربه کنید، اما به احتمال زیاد از شدت علائم کاسته خواهد شد. 

نشانه ها و علائم آلرژی غذایی

آلرژی غذایی ممکن است با تورم، تهوع، خستگی و علایمی دیگر همراه باشد. ممکن است برای یک شخص مدتی زمان ببرد تا تشخیص دهد که این علائم ناشی از آلرژی غذایی است.

اگر بعد از یک وعده غذایی واکنشی جدی داشتید و از دلیل آن اطمینان ندارید، فورا به پزشک متخصص مراجعه کنید. آنها میتوانند دلیل دقیق واکنش شما را بیابند و یا شما را به یک متخصص ارجاع دهند.

نشانه ها و علائم آلرژی فصلی

داشتن علائم آلرژی های فصلی می تواند شبیه سرماخوردگی باشد. این علائم شامل یبوست، آب ریزش بینی و چشم های ورم کرده است. در بسیاری از موارد می توانید این علائم را در منزل بدون نسخه ی پزشک مدیریت کنید. اگر این علائم قابل مدیریت نبود به پزشک خود مراجعه کنید.

برای آلرژی های شدید

آلرژی های شدید می توانند موجب شوک آنی فیلالیک شوند. این نوع آلرژی جان فرد را به خطر می اندازد که می تواند مشکلات تنفسی، سرگیجه، و کاهش هوشیاری ایجاد کند. اگر بعد از مواجهه با نوعی از آلرژی زا ها  این علائم را تجربه می کنید به دنبال درمانی سریع باشید.

نشانه ها و علائم واکنش آلرژیک در هر فردی متفاوت است. در ارتباط با نشانه های آلرژی و آنچه ممکن است موجب آن شود در اینجا بیشتر بخوانید. 

نشانه هایی از آلرژی پوستی

بیماری های پوستی ممکن است نشانه یا علامتی از یک نوع آلرژی باشند. آنها همچنین ممکن است در اثر نتیجه ی مستقیم مواجهه با یک ماده آلرژی زا باشند.

برای مثال، خوردن غذایی که به آن حساسیت دارید ممکن است عوارض زیادی را سبب شود. ممکن است حس خارش در گلو و دهان ایجاد کند. ممکن است بدن شما جوش بزند.

جوش پوستی، اگرچه، ممکن است نتیجه ی تماس مستقیم پوست شما با آلرژی زاها نباشد. ولی گاهی نیز این اتفاق در اثر لمس چیزی که به آن آلرژی دارید رخ دهد، مانند یک گیاه یا ماده ای شوینده.

انواع آلرژی های پوستی شامل این موارد می شوند:

تاول ها : سطوحی از پوست که دچار تنش، قرمزی یا ورم شده باشند و می توانند دردناک یا همراه با خارش باشند.

اگزوما : تکه های پوست که  ملتهب می شوند و می توانند دچار خارش یا خونریزی شوند.

آماس پوستی : به شکل قرمز شدن تکه هایی از پوست با احساس خارش که به محض تماس با آلرژی زاها ایجاد می شوند.

گلو درد : حلق یا گلو دچار تنش شده یا ملتهب می شود.

توده شدگی (کهیر) : تاول های قرمز و خارشی و برجسته در اندازه های متنوع و شکل های مختلف که روی سطح پوست رشد می کنند.

چشم های ورم کرده : چشم ها ممکن است خیس شده یا دچار خارش شود و به نظر پف آلود برسند.

خارشممکن است  در سطح پوست حس تنش یا التهاب به وجود بیاید بدون اینکه نشانه ی فیزیکی خاصی داشته باشد.

سوزش : التهاب پوستی به عدم راحتی و حس نیش زدگی  بر روی پوست منجر می شود.

 نکات

جوش های پوستی رایج ترین نوع حساسیت پوستی است.

دلایل آلرژی

محققان کاملا مطمئن نیستند که چرا سیستم ایمنی ایجاد واکنش آلرژیک می کند آن هم زمانی که یک ماده که به طور معمول بی خطر است وارد بدن می شود.

آلرژی ها ترکیبات ژنتیک دارند. این بدان معنی ست که والدین می توانند آن را به فرزندان خود منتقل کنند. به طور معمول تنها راه انتقال آلرژی از فردی به فرد دیگر از طریق انتقال ژنی است ولی آلرژی های خاص لزوما قابل انتقال نیستند. برای مثال اگر مادر شما به صدف آلرژی دارند، الزاما  به این معنی نیست که شما هم داشته باشید.

انواع رایج آلرژی زاها شامل این موارد می شود:

فضولات حیوانات : این موارد شامل موی حیوانات خانگی، حشرات ریز  و سوسک ها.

داروها : پنیسیلین و برخی داروها که ایجاد آلرژی می کنند.

غذاها : گندم، آجیل، صدف، و تخم مرغ به طور متداول ایجاد آلرژی می کنند.

نیش حشرات : این موارد شامل نیش زنبورهای عسل، زنبورهای وحشی و پشه ها می شود.

قارچ کپکی : تخم قارچ های موجود در هوا که حاصل کپک قارچی است ممکن است ایجاد واکنش کند.

گیاهان : گرده ی علف، برگچه ها و درختان و همینطور صمغ گیاهان مانند پیچک سمی و بلوط سمی آلرژی زاهای متداولی هستند.

دیگر آلری زاها : لاتکس معمولا در دستکش ها و کاندوم ها یافت می شود، و فلزاتی همچون نیکل نیز از آلرژی زاهای متداول هستند. 

حساسیت های فصلی که به عنوان تب یونچه نیز شناخته می شود از آلرژی زاهای رایجند. این آلرژی زاها از گرده ی گیاهان حاصل می شود که واکنش بدن به آن ها در ذیل آمده است :

  • خارش چشم
  • چشمان آبکی
  • آبریزش بینی
  • سرفه
  • نکته :آلرژی های غذایی معمولا شایع ترند.

درمان های آلرژی

درمان آلرژی

بهترین راه برای جلوگیری از آلرژی این است که از آنچه ایجاد واکنش آلرژیک می کند دوری کنید. اگر این امکان وجود ندارد، درمانهایی برای آن در نظر گرفته شده است.

درمان دارویی

درمان آلرژی شامل درمان دارویی مانند آنتی هیستامین ها است تا این علائم را کنترل کنند. درمان های دارویی می توانند بدون نسخه یا با نسخه باشند. آنچه پزشک شما پیشنهاد می دهد بسته به میزان شدت آلرژی است.

درمان های دارویی آلرژی شامل موارد زیر هستند :

  • آنتی هیستامین ها مانند دیفن هیدرامین ها ( بنادریل)
  • کورتیکواستروئیدها
  • سیتریزین (زیرتک)
  • لوراتادین( کلاریتین)
  • کرومولین سدیم( گاستروکروم)
  • دکونژستان( افرین، سوفدرین پی ای، سودافد )
  • مصلح های لوکوترین( سینگولار، زیفلو)

درمان سیستم ایمنی

 بسیاری از مردم درمان سیستم ایمنی را انتخاب می کنند. این درمان با تزریق های زیاد در طی چند دوره در چند سال به بدن کمک می کند به  آلرژی عادت کند. درمان موفق سیستم ایمنی می تواند از علائم آلرژی و بازگشت آن جلوگیری کند.

اپین افرین اورژانسی

اگر آلرژی شدید با ریسک جانی دارید یک آمپول اژین افرین با خود داشته باشید. این آمپول با واکنش آلرژیک مقابله می کند تا کمک پزشکی از راه برسد. برند های رایج این درمان شامل اپیپن و ویینجکت می شود.

برخی از واکنش های آلرژیک درمان اورژانسی دارویی دارند. با داشتن اطلاعات کمک های اولیه در مورد آلرژی برای شرایط اورژانسی آمادگی داشته باشید. 

درمان های طبیعی آلرژی

بسیاری از درمان های طبیعی و مکمل ها به عنوان درمان و یا حتی راهی برای جلوگیری از آلرژی در بازار به فروش می رسد. در مورد این داروها قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید. برخی درمان های طبیعی ممکن است سایر آلرژی زاها را در خود داشته باشد و علائم شما را بدتر کنند.

برای مثال برخی چای های خشک از گل ها و گیاهانی تولید می شوند که با گیاهان ایجاد کننده ی عسطه ی شدید ارتباط نزدیکی دارند. در مورد روغن های گیاهی و عصاره ها نیز این مورد صحت دارد.  برخی افراد ازاین روغن ها برای بهبود آلرژی استفاده می کنند، اما این روغن ها حاوی موادی است که آلرژی ایجاد می کنند.

هر نوع آلرژی نوعی از درمان طبیعی دارد که می تواند به سرعت بهبود آن کمک کند. در مورد آلرژی کودکان نیز درمان هایی طبیعی وجود دارند.

تشخیص آلرژی

پزشک شما می تواند آلرژی شما  را با راه های مختلفی تشخیص دهد. نخست، پزشک شما از شما در ارتباط با علائمی که دارید سوال می کند و از شما تست فیزیکی  می گیرد.

پزشکان در مورد غذاهای غیر معمول که ممکن است اخیرا  خورده باشید و یا هر ماده ای که با آن در تماس بوده اید  از شما می پرسند. برای مثال اگر روی دست شما یک جوش باشد، پزشک شما ممکن است بپرسد اخیرا دستکش لاتکس به دست کرده اید؟

در نهایت، تست خون و پوست می تواند در تشخیص آلرژی زاهایی که پزشک شما به آنها مشکوک است کمک کند.

تست خون آلرژی

پزشک شما ممکن است تست خون را تجویز کند. خون شما  برای تشخیص وجود آنتی بادی های آلرژی زا به نام ایمونوگلوبین E یا ( ای جی ای) تست می شود.

این سلول ها به آلرژی زاها واکنش نشان می دهند. پزشک در صورت وجود نگرانی در ارتباط با امکان واکنش آلرژیک شدید شما،  تست خون را برای صحه گذاشتن بر تشخیص خود به کار می برد.

تست پوست

پزشک شما ممکن است همچنین شما را به یک آلرژی شناس  برای درمان و تست ارجاع دهد. یک تست پوست نوعی متداول از تست هایی است که توسط آلرژی شناس ها صورت می گیرد.

در زمان تست، پوست شما با سوزن هایی حاوی مواد آلرژی زا تحریک یا خراشیده می شود. واکنش پوست شما مستند سازی می شود. اگر شما به ماده ی خاصی آلرژیک باشید، پوستتان قرمز و ملتهب می گردد.

نکته

 تست های مختلفی ممکن است نیاز باشد تا آلرژی های بالقوه ی شما مشخص شوند.

ممانعت از علائم آلرژی

راهی برای ممانعت از آلرژی وجود ندارد. اما راه هایی برای ممانعت از علائمی که پیش می آیند وجود دارد. بهترین راه برای ممانعت از علائم آلرژی  ممانعت از آلرژی زا ها است که آنها را سبب می شوند.

عدم مصرف مواد غذایی آلرژی زا، موثرترین راه برای ممانعت از بروز علائم آلرژی غذایی است. یک رژیم محدود می تواند کمک کند تا شما دلایل آلرژی خود را تشخیص دهید و آن را کنترل کنید. برای کمک به ممانعت از آلرژی زاهای غذایی، به طور کامل برچسب غذاها را بخوانید و درهنگام غذا خوردن در مورد محتویات غذا از آشپز سوال کنید.

برای ممانعت از حساسیت های فصلی، تماسی، و دیگر آلرژی ها دانستن اینکه  آنها در کجا قرار گرفته اند و کمپنا از  آنها دوری می کنید اهمیت دارد. اگر برای مثال  به غبار حساسیت دارید  میتوانید علائم آن را با نصب فیلتر های مناسب هوا در خانه ، تمیز کردن حرفه ای داکت های هوا و گردگیری منظم منزل کاهش دهید.

تست آلرژی مناسب میتواند کمک کند به طور دقیق متوجه دلایل آلرژی شوید که کار را برای ممانعت از آنها ساده تر می کند. این توصیه های مضاعف می تواند به شما برای ممانعت از واکنش های خطرناک آلرژیک کمک کند.

پیچیدگی های آلرژی

در حالیکه ممکن است به آلرژی ها به عنوان زکام های آزار دهنده و عطسه  نگاه می کنید که در فصل خاصی ایجاد می شود، برخی از این واکنش های  آلرژی ممکن است خطر جانی داشته باشند.

برای مثال آنافیلاکسیس نوعی واکنش شدید مواجهه با آلرژی زا ها است. بسیاری از افراد توسط غذا دچار آنافیلاکسیس می شوند. اما هر  آلرژی زایی می تواند باعث نوعی علامت شود مانند :

  • لوله های تنفسی ناگهان نازک می شوند
  • میزان ضربان قلب بالا می رود
  • امکان تورم زبان و دهان وجود دارد.

علائم آلرژی میتواند موجب چالشهای های زیادی شود. پزشک شما می تواند کمک کند تا دلیل این علائم را متوجه شوید و تفاوت حساسیت را با یک آلرژی مخرب بدانید.

پزشک شما می تواند به شما آموزش دهد که کمپنا علائم آلرژی را مدیریت کنید تا از بدتر شدن آن جلوگیری شود.

آسم و آلرژی

آسم نوعی شایع از یک نارسایی تنفسی است. آسم می تواند تنفس را سخت تر کند و می تواند راه های تنفسی را در ریه ی شما باریک کند.

آسم به طور نزدیک به آلرژی زاها وابسته است. همچنین، آلرژی زاها می توانند آسم را بدتر کنند. آنها باعث آسم در فردی می شوند که هرگز چنین مشکلی نداشته است.

وقتی این شرایط در کنار هم قرار می گیرند، حالتی پیش می آید که شامل آسم یا آسم آلرژیک می شود.  بنیاد آلرژی و آسم آمریکا  تخمین می زند آسم آلرژیک در حدود ۶۰ درصد از مردم را که در امریکا دچار آسم هستند درگیر کرده است.

نکته

 بسیاری افراد دارای آلرژی، ممکن است دچار آسم شوند.

آلرژی و سرماخوردگی

آب ریزش بینی ، عطسه و سرفه علائم متداول آلرژی هستند. آنها ممکن است به صورت علائم شایع سرماخوردگی و عفونت سینوس خودشان را نشان دهند. همچنین تشخیص میان علائم عمومی ممکن است سخت باشد.

اگرچه، علائم اضافی و نشانه های این شرایط ممکن است به شما برای تشخیص میان این سه علامت کمک کند. برای مثال، آلرژی ها می توانند موجب جوش روی پوست یا خارش چشم شوند.

آلرژی زاها در دراز مدت می توانند روی سیستم ایمنی اثر بگذارند. وقتی سیستم ایمنی تطبیق یافت ممکن ست میزان احتمال به گرفتن ویروس ها بیشتر شود. که شامل ویروس های رایج سرماخوردگی می شود.

در نهایت میتوان نتیجه گرفت که داشتن آلرژی در واقع میزان ریسک سرماخوردگی را بالاتر می برد.

سرفه ی آلرژی

تب یونجه می تواند علائمی مانند عطسه و سرفه ی مداوم و مقاوم ایجاد کند. این نتیجه ی واکنش مضاعف به آلرژی زاها است. مسری نیست اما می تواند مشکل آفرین باشد.

درست برعکس سرفه ی مزمن، سرفه ناشی از  آلرژی زاها و تب یونجه موقت است. ممکن است تنها چند مرتبه در سال علائم این آلرژی را تجربه کنید درست وقتی گیاهان شکوفه شکوفه میزنند و گرده افشانی آغاز می گردد.

علاوه بر این، آلرژی های فصلی می توانند ایجاد آسم کنند و آسم نیز سرفه ایجاد می کند. هنگامی که یک فرد مبتلا به آلرژی فصلی با یک آلرژی زا مواجه می شود، تنگ شدن لوله های تنفسی در فرد بیمار ایجاد سرفه می کنند. تنگی نفس و انقباض سینه نیز ممکن است رخ دهد.

نکته

سرفه های تب یونجه، معمولا در شب شدیدتر میشوند

 

آلرژی و برونشیت

ویروس ها یا باکتری ها می توانند عامل ایجاد بورنشیت باشند. همچنین برونشیت میتواند نتیجه وجود آلرژی باشد. نوع اول که برونشیت حاد است معمولا بعد از چند روز یا هفته خاتمه می یابد. نوع دوم برونشیت مزمن است که می تواند ماه ها طول بکشد. ضمن اینکه برونشیت نوع دوم یک بیماری برگشت پذیر است.

مواجهه با آلرژی زاها متداول ترین دلیل برونشیت مزمن است. این آلرژی زاها شامل موارد زیر می شوند:

  • دود سیگار
  • آلودگی هوا
  • غبار
  • گرده ی گیاهان
  • دود های شیمیایی

برخلاف حساسیت های فصلی بسیاری از این آلرژی زاها در محیط هایی مانند خانه یا اداره می مانند. که می توانند برونشیت مزمن ایجاد کنند که مقاوم تر است و احتمال برگشت بیشتری دارد.

سرفه تنها علامت رایج در برونشیت مزمن و حاد است. در مورد علائم برونشیت بیشتر مطالعه تا اگر دچار آن هستید درک بهتری از آن داشته باشید.

 

آلرژی در کودکان

آلرژی های پوستی در بچه های کوچک نسبت به دهه های قبل رایج تر شده است. اگرچه حساسیت های پوستی با رشد بچه ها کاهش می یابد. آلرژی های تنفسی و غذایی با رشد بچه ها متداول تر می شود.

حساسیت های پوستی رایج در بچه ها عبارتند از:

اگزما: این نوع بیماری نوعی تورم پوستی است که ایجاد جوش و خارش می کند. این جوش ها به ارامی ایجاد می شوند ولی مقاومند.

آماس های پوستی آلرژیک : این نوع آلرژی پوستی به سرعت پدید میآید . اغلب به محض اینکه کودک در تماس با ماده ی تحریک کننده قرار گرفت. آماس های پوستی جدی تر می توانند ایجاد تاول های دردناک و ترک های پوستی کنند.

توده شدگی یا کهیر : توده ها تاول های قرمز یا برجسته ای هستند که با مواجهه با آلرژی زا ها  روی پوست ایجاد می شوند . آنها به حالت فلسی و ترکی در نمی آیند اما خاراندن آنها ممکن است در پوست خونریزی ایجاد کند.

جوش های غیر معمولی یا توده ها در کودکان هشداری برای شماست. درک تفاوت انواع مختلف آلرژی های پوستی رایج در کودکان  میتواند به درمان بهتر منجر شود. 

زندگی با آلرژی

آلرژی ها متداولند و برای اغلب افراد اثرات و خطرات جانی ندارند. افرادی که در ریسک آنافیلاکسیس قرار دارند میتوانند یاد بگیرند کمپنا آلرژی خود را مدیریت کنند و در شرایط اورژانسی کمپنا رفتار کنند.

بسیاری از آلرژی ها با پرهیز از برخورد با عامل آلرژی زا ، درمان های دارویی و تغییرات  سبک زندگی  قابل کنترل هستند. همکاری با پزشکتان یا آلرژی شناس می تواند مشکلات بزرگ را تسهیل کند و زندگی را لذت بخش نماید. 

منبع

www.healthline.com

نویسنده دو زبانه و پژوهشگر هنرهای تجسمی
مترجم متون عمومی و تخصصی هنر و علوم انسانی
مترجم فیلم و سریال و انیمیشن
مدرس زبان انگلیسی، آیلتس و EPT تلفن ۰۹۰۱۰۳۴۴۰۱۸

خوراکی های حاوی مس

مس از آن دسته مواد مغذی ای است که بدن برای حفظ و بهبود سلامتی به آن نیاز دارد. مس به تشکیل گلبول های قرمز، تقویت استخوان، بافت همبند و برخی از آنزیم ها کمک شایانی میکند. همچنین مس در کنترل کلسترول خون، تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد جنین در رحم نقش بسزایی را ایفا میکند.

نیاز بدن به مس خیلی زیاد نیست، اما هرچه باشد وجود این ماده معدنی برای بدن الزامی است، پس حتما در برنامه غذایی خود آنرا بگنجانید، چرا که بدن به تنهایی قادر به تولید مس نیست.

نیاز بدن به مس در بزرگسالان ۹۰۰ میکروگرم در روز میباشد، اما این نیاز برای خانم های باردار و شیرده ۱.۳ میلی گرم در روز است.

در ادامه به معرفی ۸ خوراکی های حاوی مس مپردازیم

۱- جگر

گوشت اردک مانند جگر بسیار مغذی است و حاوی بسیاری از ویتامین ها از جمله :

ویتامین B12، ویتامین A، ریبوفلاوین (B2)، فولات (B9)، آهن و کولین میباشد.

جگر منبع فوق العاده ای از مس می باشد. در واقع با مصرف یک تکه جگر گوسفند ( ۶۷ گرم )، ۱۰.۳ میلی گرم مس دریافت خواهید کرد که این ۱۱۱۴ درصد از مقدار مورد نیاز بدن به مس میباشد.

برخی افراد طعم جگر را دوس ندارند، به همین دلیل میتوانید از پیاز و آبلیمو برای طعم دار کردن جگر استفاده کنید.

با این حال، مقادیر زیادی از ویتامین A، میتوانید به نوزادان نارس آسیب برساند.

بنابراین، زنان باردار باید از مصرف بیش از اندازه مواد غذایی که ویتامین A زیادی دارند، مثل جگر، دوری کنند.

نکات

 جیگر بسیار مغذی می باشد. مصرف یک تکه کوچک آن میتواند ۱۱ برابر بیشتر از مقدار توصیه شده مجاز روزانه بدن به مس را، به شما برساند، و همچنین حاوی مواد مغذی بسیاری میباشد.

۲- صدف دریایی

صدف نوعی از غذای دریایی میدباشد که بنا به ذائقه خودتان میتوانید آن را خام و یا پخته میل کنید. صدف غذای کم کالری ای میباشد و حاوی مواد مغذی ضروری مثل روی، سلنیوم و ویتامین B12  میباشد.

علاوه بر این، صدف منبع خوبی از مس میباشد، که هر ۱۰۰ گرم آن ۸۴۴ درصد از مقدار توصیه شده مجاز روزانه بدن به مس را تامین میکند.

نگران کلسترول بالای غذاهای دریایی مثل صدف، نباشید، چونکه کلسترول موجود در صدف، میزان کلسترول خون شما را افزایش نمیدهد، مگر اینکه شرایط ژنتیکی خاص و یا بیماری ای داشته باشید.

هشدار

مصرف صدف ها به صورت خام ممکن مسمومیت غذایی به همراه داشته باشد. پس اگر باردار هستید و یا سیستم ایمینی ضعیفی دارید از مصرف صدف به صورت خام اجتناب کنید.

نکات

با مصرف هر ۱۰۰ گرم صدف ، ۸.۵ برابر مقدار توصیه شده مجاز روزانه، مس دریافت خواهید کرد. همچنین این خوردنی کوچولو دارای روی، سلنیوم و ویتامین  B12 میباشد.

۳- اسپیرولینا

اسپیرولینا نوعی جلبک میباشد که به کاهش وزن کمک میکند که در گذشته توسط آزتک ها مصرف میشده، پس از آن ناسا از آن به عنوان یک مکمل غذایی سالم، در ماموریت های فضایی، برای فضانوردان استفاده میکند.

گرم به گرم اسپیرولینا بسیار مغذی است. با خوردن فقط یک قاشق غذاخوری ( ۷ گرم )، شما ۲۰ کالری دریافت میکنید که، ۴ گرم آن پروتئین است.

۲۵ درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین B2 و ۱۷ درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین B1 و ۱۱ درصد نیاز روزانه بدن به آهن را تامین میکند.

همچنین ۴۴ درصد مس مورد نیاز روزانه را فراهم میکند.

اسپیرولینا را معمولا با آب به صورت نوشیدنی مصرف میکنند، که رنگی سبز دارد. اگر طعم آن را دوست ندارید، میتوانید آن را در آب میوه ها و غلات اضافه کنید تا طعم آن را متوجه نشوید.

نکات

اسپیرولینا یک ماده غذایی خشک شده از جلبک آبی-سبز میباشد که بسیار مغذی میباشد. مصرف روزانه یک قاقش غذا خوری ( ۷ گرم ) تقریبا نیمی از نیاز روزانه بدن به مس را تامین میکند.

۴- قارچ های شیتاکه

قارچ شیتاکه نوعی از قارچ های خوراکی میباشد که در آسیای شرقی میرویند و عطر و طعم یومامی دارد. یومامی کلمه ای ژاپنی به معنای «خوش طعم» یا «گوشتی» می باشد.

با مصرف ۴ عدد قارچ شیتاکه، شما ۴۴ کالری، ۲ گرم فیبر و برخی از مواد مغذی مثل سلنیوم، منگنز، روی، فولات و ویتامین ویتامین B1، B5، B6 و D (11) دریافت خواهید کرد.

همچنین ۸۹ درصد از نیاز روزانه بدن به مس را تامین میکند.

نکات

مصرف تعداد کمی از قارچ های شیتاکه، تقریبا تمام نیاز روزانه بدن برای مس را تامین میکند.

۵- آجیل و دانه های روغنی

آجیل و دانه های روغنی، مواد غذایی کوچکی هستند که در عین حال بسیار مقوی میباشند.

آن ها دارای فیبر، پروتئین و چربی های سالم می باشند، و همچنین حاوی مواد مغذی بسیار زیادی هستند.

همچنین برخی از آن ها حاوی مقادیر قابل توجهی از مس می باشند. به عنوان مثال، مصرف ۲۸ گرم بادام، ۳۳ درصد نیاز روزانه بدن به مس را تامین میکند.

همچنین، مصرف یک قاشق غذاخوری ( ۹ گرم ) کنجد در روز، ۴۴ درصد نیاز بدن به مس را تامین میکند.

شما میتوانید آجیل را به عنوان میان وعده غذایی مصرف کنید و یا آن را به همراه سالاد میل کنید.

نکات

بادام، بادام زمینی و دانه های کنجد، منابع بسیار خوبی از مس می باشند، که اکثر آن ها حاوی فیبر، پروتئین و چربی های سالم می باشند.

۶- خرچنگ

خرچنگ ها جز جانوران دریایی می باشند که در بستر دریا زندگی میکنند. گوشت شیرین آن ها باعث میشود که به تنهایی سرو شوند یا در سوپ استفاده شود.

گوشت خرچنگ کم چرب ،حاوی پروتئین زیاد و دارای مقادیر بسیار زیادی از مواد معدنی و ویتامین ها از جمله، سلنیوم و ویتامین B12 میباشد.

هچنین یک منبع فوق العاده از مس میباشد.

خوردن ۸۵ گرم گوشت خرچنگ، دارای ۱۸۵ درصد از مواد مورد نیاز روزانه بدن میباشد.

جالب است بدانید که خرچنگ با اینکه کم چرب میباشد، اما دارای کلسترول بالایی است.

کلسترول غذایی تاثیر کمی بر کلسترول خون دارد، بنابراین نگران خوردن خرچنگ نباشید.

نکات

خرچنگ، یک غذای دریایی بسیار خوشمزه و کم چرب است. همچنین حاوی پروتئین زیاد و منبع عالی ای از مس می باشد.

۷- سبزیجات

گروهی از سبزیجات مانند اسفناج و کلم، بسیار ماده غذایی سالم و مفیدی هستند و دارای مقدار کمی از مواد مغذی مثل فیبر، ویتامین K، کلسیم، منیزیوم و فولات می باشند.

برخی سبزیجات حاوی مقدار زیادی از مس هستند. به طور مثال، مصرف ۱۸۰ گرم اسفناج پخته شده، ۳۳ درصد از نیاز روزانه بدن به مس را تامین میکند.

اسفناج میتواند یکی از مواد تشکیل دهنده سالاد باشد و یا میتوانید آن را به صورت خورش اسفناج بپزید.

۸- شکلات تلخ

شکلات تلخ، حاوی شکلات خالص بیشتر و شیر و شکر کمتری نسبت به شکلات های شیرین می باشد. شکلات تلخ حاوی فیبر و مواد مغذی بسیاری است و همچنین دارای آنتی اکسیدان است.

به عنوان مثال، مصرف ۱۰۰ گرم شکلات تلخ ۷۰ تا ۸۵ درصد، حاوی ۱۱ درصد فیبر، ۹۸ درصد نیاز روزانه بدن به منگنز و ۶۷ درصد نیاز روزانه بدن به آهن را فراهم میکند.

شما با مصرف ۱۰۰ گرم شکلات تلخ، ۲ برابر نیاز روزانه بدن به مس را دریافت خواهید کرد.

علاوه بر این میتوانید از شکلات تلخ، به عنوان یک میان وعده در رژیم غذایی خود استفاده کنید که به بهبود عمل کرد قلب کمک میکند.

شکلات تلخ با این همه مفید بودن، هنوز هم یک ماده غذایی پر چرب و دارای قند است، پس در مصرف آن زیاده روی نکنید.

نکات

شکلات تلخ را میتوان از آن به عنوان یک دارو خوشمزه یاد کرد که با مصرف آن، مواد مغذی مفیدی را دریافت میکنید. مصرف ۱۰۰ گرم شکلات تلخ، دو برابر نیاز های روزانه بدن به مس را تامین میکند.

سخن آخر

مس برای سلامتی بدن، بسیار مفید است و در بسیاری از مواد غذایی مانند، سبزیجات و گوشت ها یافت میشود.

آجیل، صدف، کنجد، دانه های روغنی، قارچ شیتاکه، خرچنگ، جیگر، اسفناج و شکلات تیره، منابع بسیار خوبی از مس هستند.

برای تامین مس مورد نیاز بدن، حتما از مواد غذایی یاد شده در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

منبع:

www.healthline.com

دیابت قندی چیست

دیابت قندی نوعی بیماری است که در آن بدن انسان با کمبود انسولین یا مقاومت نسبت به تولید انسولین مواجه میشود.

انسولین چیست و چه میکند ؟

انسولین هورمونی است که باعث تنظیم یا کنترل میزان قند خون در بدن می گردد. وقتی قند خون در اثر خوردن مواد و غذاهای حاوی کربوهیدرات افزایش پیدا می کند، ترشح انسولین باعث میشود تا قند اضافی (گلوکز) در کبد و یا ماهیچه ها به صورت نوعی دیگر از قند مفید ذخیره شود. این قند مفید به گلیکوژن معروف است.

در صورتی که برای چند ساعت مواد غذایی به بدن وارد نشود قند خون کاهش میابد و احساس ضعف به فرد دست میدهد. در این حالت قند خون ذخیره شده در ماهیچه ها که گلیکوژن نام دارد، دوباره تبدیل به قند (گلوکز) میگردد.

به دنبال کاهش سطح انسولین در بدن پروتئین ها در کبد شکسته شده و تبدیل به قند( گلوکز) میشوند. کمبود انسولین در هنگام فقدان غذا منجر به شکسته شدن چربی ها و تبدیل آنها به انرژی میشود.

همچنین بخوانید

در دیابت قندی چه اتفاقی می افتد ؟

از آنجا که انسولین در غده فوق کلیه (پانکراس) ساخته میشود، هرگونه اشکال در عملکرد این غده و کمبود انسولین و یا مقاومت نسبت به تولید انسولین باعث ایجاد اثرات وسیعی و مخربی در بدن میگردد.

کمبود انسولین در بدن باعث می شود چربی ها و پروتئین ها و قند مفید در ماهیچه ها تبدیل به گلوکز شود و از آنجا که این قند بدون حضور انسولین مورد استفاده قرار نمیگیرد سطح قند (قند های بدون انسولین) در خون افزایش یافته و باعث پر ادراری و پر نوشی (مصرف آب بیش از اندازه) می گردد.

وجود قند در ادرار باعث ایجاد خستگی و کاهش وزن میشود و همچنین موجب پیدایش عفونت های ادراری با منشاء مخمری میگردد. این مسئله با تورم دستگاه تناسلی خارجی و افزایش قند خون همراه است. از دیگر اثرات مخرب آن میتوان به التهاب و تورم عدسی چشم و تاری در دید اشاره نمود.

نشانه های تشخیص بیماری دیابت قندی

  • لاغر شدن ماهیچه های بدن و لاغری عمومی بدن فرد مبتلا .
  • پر ادراری، پر نوشی و شب ادراری
  • خستگی و ضعف دائم
  • اگر در زمان ناشتا بودن فرد قند خون بالاتر یا مساوی عدد ۲۰۰ باشد. ( ناشتا بودن به معنی غذا نخوردن فرد طی هشت ساعت گذشته است ).
  • تار بودن دید و گزگز کردن دست و پا
  • التهاب دستگاه تناسلی و عفونت ادراری

انواع دیابت

۱ – دیابت نوع یک یا وابسته به انسولین

در این نوع دیابت بدن قادر به تولید انسولین کافی نیست و قند موجود در غذا که وارد بدن میشود، نمیتواند در سلول ذخیره گردد و در رگها باقی میماند.

نکته : قندی که وارد سلولها میگردد باعث ایجاد انرژی میشود .

این نوع دیابت وابسته به انسولین است و در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتد، ولی در کودکان و نوجوانان شایعتر است.

تشخیص سریع و به موقع این بیماری میتواند از عوارض و مشکلات آتی آن مثل نابینایی، مشکلات قلبی و نارسایی کلیه جلوگیری کند.

بیماران مبتلا به دیابت نوع یک، علاوه بر انسولین به ورزش منظم و رژیم غذایی کامل نیز احتیاج دارند.

علائم شروع دیابت نوع یک :

  • تکرر ادرار ( پرادراری )
  • پر نوشی ( تمایل به خوردن آب زیاد )
  • تشنگی و خشکی دهان به شکل غیر طبیعی
  • خستگی مفرط یا کمبود انرژی در بدن
  • خشکی و خارش پوست
  • سوزن سوزن شدن اندام هایی مانند انگشتان دست و پا

۲ – دیابت نوع دو یا غیر وابسته به انسولین

در دیابت نوع دو اختلال در سوخت و ساز بدن رخ میدهد و عامل اصلی بالا بودن مقدار قند در خون، که به دلیل دلیل کمبود نسبی انسولین در بدن رخ میدهد. به این نوع دیابت، دیابت شیرین و یا دیابت غیر وابسته به انسولین گفته میشود.

از نشانه های کلاسیک و بارز این بیماری میتوان به احساس گرسنگی مفرط، احساس تشنگی دائم، و تکرر ادرار اشاره نمود.

طبق آمار سازمان جهانی بهداشت در حدود ۹۰ درصد از مبتلایان به بیماری دیابت، به دیابت نوع ۲ دچار هستند و ۱۰ درصد دیگر به دیابت نوع یک و دیابت دوره بارداری مبتلا میباشند.

عوامل ابتلا به دیابت نوع ۲

چاقی، دلیل عمده ابتلا به دیابت نوع ۲ میباشد و افراد چاق به لحاظ ژنتیکی مستعد این بیماری هستند.
عامل دو کم تحرکی و عدم فعالیت در طول روز است که به سبک زنگی و شغل افراد بستگی دارد.
عامل سوم داشتن فشار و چربی خون بالاست.

در شروع بیماری میتوان با افزایش تحرکت و انجام حرکات ورزشی و همچنین اصلاح رژیم غذایی به کمک پزشک متخصص، این بیماری را کنترل و درمان کرد.

اگر سطح قند خون با این روش پایین نیاید ممکن است بیمار مجبور به استفاده از دارو زیر نظر پزشک باشد.

۳ – دیابت نوع سوم ( دیابت در زمان بارداری )

دیابت در حاملگی

به شرایطی گفته میشود که افزایش قند خون برای اولین بار طی دوران بارداری دیده میشود و قبل از آن بیمار هیکمپنا سابقه ای از این بیماری ندارد.

در ۴ درصد از حاملگی ها، امکان ابتلا به دیابت قندی وجود دارد. علت دقیق دیابت قندی در دوران بارداری هنوز مشخص نیست.

اگر نتایج آزمایش قند خون بیمار، بیش از دوبار بالاتر از عدد ۱۲۰ باشد، میتوان نتیجه گرفت که بیمار مبتلا دیابت است که معمولا بین هفته های ۲۴ تا ۲۸ بارداری اتفاق میافتد.

در طی سه ماهه سوم بارداری، تغییرات هورمونی، زنان باردار را در خطر ابتلا به دیابت قرار میدهد و افزایش قند خون از طریق بند ناف به جفت و جنین منتل میگردد.

این خطر وجود دارد که نوزاد در رحم مادر دچار دیابت گردد. نوع دیابتی که به نوزاد منتقل میگردد همان دیابت نوع یک است.

عوارض دیابت بارداری

این بیماری در صورت انتقال به جنین بر روی رشد و نمو آن اثر نامطلوبی بر جای میگذارد . در اوایل بارداری، دیابت مادر میتواند منجر به بروز نقص های مادرزادی و افزایش خطر سقط جنین گردد.

در طی سه ماهه دوم و سوم، دیابت مادر میتواند منجر به تغذیه و رشد بیش از حد کودک گردد، که خود این موضوع، خطر زایمان های سخت و پردرد را افزایش میدهد.

برای به دنیا آوردن نوزادان درشت، مادر باید سزارین شود. ضمن اینکه خطر کمبود اکسیژن در برای مغز جنین نیز وجود دارد.

عوامل زیر خطر ابتلا به دیابت در دوران بارداری را افزایش میدهند

  • داشتن اضافه وزن قبل از بارداری
  • وجود قند در ادرار قبل از بارداری و در حین بارداری
  • داشتن سابقه خانوادگی در ابتلا به دیابت
  • سابقه تولد نوزاد بیش از ۴ کیلو در گذشته
  • سابقه ابتلا به دیابت برداری در طی بارداری های گذشته

نکته : به منظور غربالگری دیابت، آزمایشی به نام (تست تحمل گلوکز خوراکی) انجام خواهد گرفت که توسط پزشک درخواست میگردد.

پیشگیری از دیابت در دوران بارداری

این بیماری در اکثر موارد پس از زایمان فروکش میکند اما باید از خوردن مواد شیرین خودداری شود. بیمار باید غذای روزانه را در وعده های کوچک و متعدد مصرف کند. مقدار کافی میوه، سبزی تازه و غلات کامل میتواند رژیم غذایی مناسبی باشد.

نکته : این را بدانید که هر ۱۰ گرم افزایش مصرف فیبر در روز ۲۶ درصد شانس ابتلا به دیابت حاملگی راکاهش میدهد. نکته ی آخر اینکه ورزش روزانه و منظم را فراموش نکنید.

انواع درمان دیابت

اصلاح رژیم غذایی در درمان دیابت قندی دارای اهمیت ویژه ای است. مصرف ۳ وعده غذا در کسانی که تحت درمان با داروهای خوراکی هستند کافی است و برای افرادی که تحت درمان با انسولین هستند بهتر است میان وعده غذایی نیز مصرف کنند.

مواد غذایی نظیر شیرینی و شکلات به سرعت جذب خون شده و میزان قند خون را بالا می برند به همین دلیل بهتر است با یک وعده غذایی فیبردار مصرف شوند چرا که مواد فیبردار باعث کند شدن جذب مواد قندی می گردند.

مبتلایان به دیابت قندی باید از خوردن نوشیدنی های شیرین مانند کولاها، شربت و چای شیرین اجتناب کنند. برای شیرین کردن غذا حتما باید از شیرین کننده های مصنوعی که به شکل آب نبات یا شکر های مخصوص طراحی شده اند استفاده شود.

توصیه میشود که افراد دیابتی مانند افراد معمولی از فیبر استفاده کنند. نان، آرد، ماکارونی، برنج دودی، نخود، لوبیا، عدس، جو، و میوه ها منابع خوبی برای فیبر هستند. میزان فیبر مصرفی مورد نیاز در بدن ۳۰ گرم در روز است.

افراد دیابتی بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به بیماری های ایسکمیک عروق قلب هستند.( ایسکمیک به معنی گرفتگی و تنگی رگها است ).

منابع چربی که باعث گرفتگی عروق قلب میشوند عبارتند از گوشت قرمز، روغن جامد، کره، پنیر، عصاره گوشت، روغن غلات، روغن ماهی.

نکات

برخلاف باور عمومی غذاهای حاوی کلسترول مانند تخم مرغ اثر کمی روی سطح کلسترول خون دارند .

محدودیت مصرف پروتئین در افراد دیابتی لزوم بیشتری دارد بدلیل اینکه باعث حفظ سلامت کلیه ها در این افراد میگردد. (میزان پروتئین دریافتی در روز ۱۲% از کل غذای مصرفی است )

بطور خلاصه :

رژیم غذایی باید پاسخگوی نیاز هر فرد باشد و بسته به وزن، شغل، گروه سنی و شرایط اقتصادی متغیر است.

تمام بیماران باید توسط متخصص تغذیه ویزیت شوند.

BMI ( شاخص توده بدنی ) باید بین ۲۰ تا ۲۵ باشد.

وعده های غذایی به صورت منظم مصرف شوند.

۳ یا ۴ برش میوه باید هر روز مصرف شود.

مصرف نمک باید به مقدار قابل توجهی کاهش یابد

مصرف سبزی و سالاد به مقدار زیاد میتواند مفید باشد.

از خوردن غذاهای مخصوص بیماران دیابتی به مقدار زیاد، اجتناب گردد.

 

رعایت نکات و انجام کار هایی که باعث زیبایی لب ها میشوند.

اولین گام برای داشتن لب هایی زیبا و سالم مرطوب نگه داشتن آنها است. لبها بخصوص در طول فصل سرما و زمستان مستعد خشک شدن هستند.

اگر لب های شما مشکلی نداشته باشند، میتوانید با یک رژ لب یا برق لب، به جذابیت بیشتر آنها کمک کنید. داشتن رژیم غذایی سالم و مرطوب نگه داشتن لب ها، باعث میشود که لب هایی زیبا داشته باشید.

خلاصه مطلب

هر چند روز یک بار از یک اسکراب ملایم برای از بین بردن پوست مرده سطح لب استفاده کنید. بعد از این لایه برداری، بالم لب (نوعی مرطوب کننده و پماد موضعی برای از بین بردن خشکی لب) تقویتی وبدون الکلی را با spf 15 (فاکتور محافظت از نور خورشید) یا بالاتر استفاده کنید.

برای افزایش زیبایی طبیعی لب ها، از رژ لب های جذاب و اغوا کننده استفاده کنید. رژ لب های مات، ماندگاری بالایی دارند ولی باعث خشک شدن لب ها میشوند.

رژهای براق و چرب، باعث مرطوب شدن لب ها میشوند، اما مشکل شان این است که، در طی روز باید چندین بار تجدید شوند. برای یادگیری نکات کاربردی زیبایی برای داشتن لب هایی زیبا و جذاب بخش های زیر را مشاهده کنید.

روش ۱ :

۱- لب هایتان را لایه برداری کنید.

ما معمولا پوست صورت خود را لایه برداری میکنیم، اما آیا این نکته درمورد لب ها هم صدق میکند؟

معمولا لب ها مستعد خشک و پوسته پوسته شدن هستند، پس باید هر چند روز یک بار آنها را لایه برداری کنیم، تا ظاهری سالم داشته باشند. شما میتوانید لب هایتان را مثل پوست صورت خود با استفاده از براش یا اسکرابی ملایم لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین بروند.

با پوست لبهای خود مهربان باشید چون مانند پوست بقیه صورت شما حساس و شکننده هستند. از اسکراب بدن سخت (hard) استفاده نکنید. اسکرابی انتخاب کنید که مخصوص پوست صورت باشد.

اگر میخواهید اسکراب خانگی تهیه کنید یک قاشق چایخوری عسل و شکر را باهم مخلوط کنید. سپس آن را تا زمانی که پوست مرده لب از بین برود، روی آنها ماساژدهید و لبها را بشویید.

۲- لبهارا مرطوب نگهدارید.

بعد از لایه برداری، از یک مرطوب کننده ملایم استفاده کنید تا لبهایتان صاف و نرم بمانند.

بالم لب تقویتی، که از ترکیبات طبیعی و ارگانیکی مانند کره شیا، روغن درخت چای، روغن بادام، آلوئه ورا و موم های طبیعی مانند موم زنبور تشکیل شده باشند را تهیه کنید.

این ترکیبات لب ها را مرطوب نگه میدارند. زمانی که از بالم لب استفاده میکنید نباید لب های خود را زبان بزنید یا بخورید، پس بالم لبی انتخاب کنید که اگر بطور تصادفی لب خود را خوردید برای شما زیان نداشته باشد.

از بالم لب هایی که سالیسیلیک اسید و الکل دارند به هیچ وجه استفاده نکنید. الکل معمولا بعنوان ماده نگهدارنده در لوازم آرایشی استفاده میشود، اما باعث خشکی پوست نیز میشود.

بالم لب های بدون الکل، لب های شما را در حالت خوشایندی نگه میدارند. سالیسیلیک اسید نیز باعث خشکی و پوسته پوسته شدن لب خواهد شد.

کره درخت شیا، از دانه های بزرگ قهوه ای رنگ میوه ای، که درخت شیا تولید می کند، گرفته می شود. درخت شیا نوعی درخت است که فقط در غرب آفریقا رشد می کند. این ماده طبیعی برای مرطوب کردن پوست بسیار مفید است. 

 «روغن درخت چای» از برگ های درخت چای گرفته شده است. این برگ ها متعلق به درخت همیشه سبز ملالوکا آلترنیفولیا است که اصالتا استرالیایی است. درخت چای را نباید با گیاه متداول چای که برای درست کردن چای سیاه و سبز استفاده می شود، اشتباه گرفت.

 

۳- لب های خود را از قرار گرفتن در معرض سرما و آفتاب محافظت کنید.

پوست لب شما میتواند درطول تغییرات آب و هوایی آسیب ببیند. آفتاب سوختگی یا سرمای هوا میتواند باعث ایجاد خشکی و ترک در لب شود. پس باید درتمام طول سال از آنها محافظت کنید تا ظاهری زیبا و لطیف داشته باشند.
همیشه از بالم لب هایی که شامل ضدآفتاب با spf 15 یا بالاتر استفاده کنید.
درطول زمستان از بالم لب هایی که شامل مواد چرب کننده، مانند روغن نارگیل و کره شیا هستند، استفاده کنید. اینگونه ترکیبات، لب های شما را مرطوب نگه میدارند و از ایجاد خشکی درهوای سرد جلوگیری میکنند.

۴- در زمستان از مرطوب کننده استفاده کنید.

اگر لب های شما مستعد خشکی و ترک برداشتن شدید در زمستان هستند، شما میتوانید از یک دستگاه رطوبت ساز برای مرطوب نگهداشتن هوا، بخصوص زمانی که خواب هستید استفاده کنید.

درطول فصل زمستان ترکیب هوای سرد بیرون و هوای گرم و خشک داخل خانه میتواند باعث آسیب دیدگی شدید لبها  و همچنین بقیه صورت  شود. پس خودتان را دوست داشته باشید و ازیک دستگاه رطوبت ساز برای مرطوب نگهداشتن لب هایتان در طول زمستان استفاده کنید.

اگر خرید یک دستگاه رطوبت ساز خانگی برایتان مقدور نیست، میتوانید از طریق جوشاندن یک قابلمه پر از آب بروی گاز، این رطوبت را در خانه ایجادکنید. در این حالت بخار آب در فضای اتاق منتشر میشود. اما این روش برای فضای بزرگ کارایی ندارد.

روش دوم:بازی با رنگ ها واندازه ها

۱- رنگی را انتخاب کنید که مناسب پوستتان باشد.

رژ لب ها در رنگ های مختلفی وجود دارند و پیدا کردن رنگ مناسب، کمی گیج کننده است. تجربه کردن رنگ های رایج ممکن است جالب باشد، اما اگر میخواهید لب های شما درحالت جذابی قرار بگیرند، باید رنگی، مناسب رنگ پوست خود، انتخاب کنید.
اگر رنگ پوست با زمینه زرد تیره دارید، به سمت رنگ های گرمی مانند قهوه ای مایل به قرمز و هلویی و زرد و قرمز بروید. یا از این رنگ ها استفاده کنید.
اگر رنگ پوست با زمینه صورتی روشن (رنگ رگ های ران شما آبی است) دارید، به سمت رنگ های سرد با زمینه آبی مانند آبی (رنگهای توت) و صورتی و بنفش بروید.
توجه داشته باشید که رنگ های روشن و رژ لب های چرب، باعث میشوند که لب ها، ظاهر حجیم تری پیدا کنند، در حالیکه سایه رنگی روشن میتواند لب ها را جذابتر نشان دهد.

۲- بافت یا زمینه ای را انتخاب کنید که مناسب پوست و سلیقه شما باشد.

سایه های لب در همه زمینه های رنگی، از براق مرطوب گرفته، تا مات و ضد آب، در دسترس هستند. زمینه یا بافت سایه لب شما میتواند تغییر بزرگی در ظاهر شما ایجاد کند.

مثلا اگر میخواهید ظاهری خشک و سرد داشته باشید، رژ لب مات بسیار پر رنگ، با ماندگاری بالا استفاده کنید. برای جذابیت بیشتر میتوانید از برق لب رنگی بسیار ملایم (یا برق لب کم رنگ) استفاده کنید .
استفاده از محصولات براق کننده لب، باعث داشتن لب هایی پرو مرطوب خواهد شد. رژ لب های مات برای داشتن ظاهری کلاسیک و باوقار مناسب هستند.
رنگ های بسیار ملایم رژ لب برای زمان هایی که نمیخواهید افراد به لب های شما خیره شوند، انتخاب مناسبی است. در حقیقت یک سایه بسیار کم رنگ روی لب شما میتواند آن ها را پرتر وجذاب تر نشان دهد.

۳- رژ لب بزنید.

در ابتدا لب های خود را تمیز کنید، و لایه برداری انجام دهید، تا رژ روی لب هایتان پوسته پوسته نشود. توجه داشته باشید که لب هایتان مرطوب باشند، اما هیچوقت قبل از رژلب از بالم لب استفاده نکنید. برای داشتن لب های رنگی و زیبا از روش زیر استفاده کنید:

از وسط لب پایین شروع کنید و به گوشه ها بروید، این کار را با ایجاد سایه های کمرنگ روی لب، انجام دهید.
لب ها را روی هم فشار دهید تا رنگ لب های پایین روی لب های بالایی بنشیند. از انگشت هایتان برای پخش کردن رنگ روی لب ها، استفاده کنید.
با استفاده از یک دستمال دور لب های خود را که رنگ از آنها بیرون زده پاک کنید.
این کارها را دوباره انجام دهید، و دور لب ها را، مجددا تمیزکنید. دوبار استفاده کردن از رژ لب، باعث میشود که ماندگاری بیشتری داشته باشد چون لایه اول زیرسازی لایه دوم است.

۴- از خط لب برای مشخص کردن محدوده لب های خود و ماندگاری بیشتر رژ لب استفاده کنید.

خط لبی که متناسب با برق لب یا رژ لب تان باشد را انتخاب کنید. خط لب را روی لبه های بیرونی لبتان بکشید و سپس از رژ لب یا برق لب استفاده کنید.
اگر نمیخواهید از خط لب بطور کامل، در دور لب خود استفاده کنید، میتوانید فقط در بخشی از لب هایتان، مثلا درگوشه ها از آن استفاده کنید.
حجیم کننده لب برای داشتن لب هایی پر را امتحان کنید.

اگر لب های باریک و کوچکی دارید، میتوانید از محصولاتی که لب های شما را حجیم میکنند استفاده کنید. بالم یا برق لب، شامل ترکیباتی است که میتواند بطور موقت، لب های شما را حجیم کند.

آن ها از طریق تحریک کردن پوست لب باعث میشوند که، لب ها بطور موقت متورم و حجیم نشان داده شوند. تحریک زیاد پوست لب، باعث ایجاد خشکی و ترک در آن میشود، پس این محصولات را هر روز استفاده نکنید.

شما میتوانید حجیم کننده لب خانگی بسازید، که ترکیبات آن در محل زندگی شما به آسانی پیدا میشود. حجیم کننده های لب تجاری معمولا شامل دارچین، فلفل هندی و نعناع تند میشوند، که این ترکیبات میتوانند پوست را حجیم و متورم کنند.

برای ساختن حجم دهنده لب خانگی، میتوانید بالم لبتان را، با چوب دارچین و کمی فلفل هندی، یا چند قطره اسانس روغن نعناع تند مخلوط کنید، و روی لب هایتان بزنید.

برای ماندگاری بیشتر، بسیاری از افراد از فیلرهای لب (پرکننده لب) استفاده میکنند. در مکالمات روزمره فیلر استفاده میشه. 

برخی هم برای حجم دادن به لب ها، کلاژن و ترکیبات دیگری را به لب ها تزریق میکنند، که حتما برای این کار باید به یک متخصص مراجعه کنید.

روش سوم: زیاد آب بنوسید تا سالم بمانید

۱- آب بنوسید.

خشکی و ترک در لب بدلیل کمبود آب در بدن ایجاد میشود. نوشیدن آب باعث میشود لب هایی زیبا و جذاب داشته باشید. پس در روز مقدار زیادی آب بنوشید تا هیچوقت احساس تشنگی نکنید.

۲- غذاهایی که برای پوستتان مفید است را مصرف کنید.

خوردن غذاهای سالم نه تنها برای تغذیه بدن مفید است، بلکه باعث میشود لب ها نیز ظاهری خوب و زیبا داشته باشند.

رژیمی مناسب است که شامل میوه، سبزیجات، پروتئین بدون چربی و غلات کامل باشد. برخی از غذاهایی که برای پوست شما مفید است درادامه توضیح داده میشود:
هویج، زرد آلو و میوه ها و سبزیجاتی که رنگ نارنجی دارند
سبزیجات مانند اسفناج و کلم بروکلی
گوجه فرنگی
بلوبری تمشک وت وت فرنگی و انواع توت ها
نخود فرنگی و عدس و لوبیا
ماهی سالمون و انواع ماهی های پر چرب
آجیل ها مانند بادام، گردو و بادام هندی

۳- تبخال ها را دستکاری نکنید.

هیچ چیزی بدتر از یک تبخال نا خوشایند روی لب ها نیست. تبخال به علت وجود ویروس آن، ایجاد میشود که از طریق بوسیدن یا لیوان مشترک انتقال می یابد.

ویروس تبخال، زمانیکه استرس دارید، یا سیستم ایمنی بدن تان ضعیف است، تشدید میشود.برای ازبین بردن تبخال از روشهای زیر استفاده کنید:

میتوانید بدون داشتن نسخه، کرمی که شامل دکوزانول باشد را برای از بین بردن سریعتر تبخال، استفاده کنید. راه دیگر استفاده از الکل است که باعث خشکی تبخال و از بین رفتن آن میشود.
میتوانید از یخ یا کیسه سرد برای کم کردن درد آن استفاده کنید.
از رژ لب استفاده نکنید، چون باعث میشود درمان تبخال طولانی مدت شود.

۴- سیگار نکشید.

علاوه بر تمام مشکلات جسمانی که سیگار ایجاد میکند، باعث از بین رفتن زیبایی لب ها نیز میشود. سیگارکشیدن برای لب ها بسیار مضر است و اصطلاحی که برای آن وجود دارد، لبهای سیگاری است.

سیگار کشیدن باعث سیاه شدن و چروک شدن لب ها، خصوصا لب بالا میشود. اگر بزودی سیگار را ترک کنید میتوانید شاهد زیبایی و سلامت لب های خود باشید.

چند نکته برای زیبا و جذاب بودن بدون آرایش

نیازی نیست که آرایش های متفاوتی داشته باشید تا زیبا به نظر برسید، در واقع زیبایی طبیعی است که برای همه جذاب است. اما مراقبت خوب از پوست و امتحان کردن انواع مدل مو، لباس و وسایل تزئینی را همیشه مد نظر داشته باشید. می توانید تیپ خودتان را دوباره بسازید درحالی که هنوز شبیه خودتان هستید!

۱- از پوست خود مراقبت کنید.

صورت خود را دوبار در روز بشوئید. کمی صورت تان را خیس کنید، سپس مقداری از یک پاک کننده را به صورت خود بمالید و به صورت دایره ای ماساژ دهید.

پاک کننده های صورت معمولا بر اساس نوع مختلف پوست ها ساخته می شوند، نوع پوست تان می تواند خیلی چرب، خشک، صورت مستعد جوش یا ترکیبی از هر دو باشد.

در هفته یکبار به آرامی با لیف حمام، صورت خود را بشویید، تا هر گونه سلول های مرده از روی پوست تان لایه برداری شود، و بعد صورت تان را با یک حوله نرم و تمیز خشک کنید.

۲- استفاده از تونر برای متعادل سازی پوست

تونر محصولی است که منافذ پوست را تمیز و PH آن را تنظیم میکند و از پوست تان در مقابل آلودگی های محیطی محافظت می کند. بعد از اینکه صورت خود را شستید و خشک کردید مقداری تونر به روی پنبه بزنید و بر روی تمام صورت تان بمالید.از تونری که حاوی الکل است استفاده نکنید چرا که باعث خشک شدن پوست تان می شود، از تونری استفاده کنید که حاوی مواد تشکیل دهنده آبرسانی، مانند روغن فندوق یا گلاب باشد.

هر روز کرم های مرطوب کننده به روی دست و صورتتان بمالید.

برای اینکه پوستی سالم و با آب رسانی کامل داشته باشید یک یا دو بار در روز از کرم مرطوب کننده بر روی پوست تان و به خصوص صورت تان استفاده کنید. یک صورت گل انداخته زیبایی طبیعی را برای شما می آورد که هیچ آرایشی نیاز ندارد.

از آنجاییکه پوست صورت نازک تر است، از مرطوب کننده مخصوص آن استفاده کنید و برای بدن و دست ها از لوسیون.

برای جوش ها از پمادی حاوی اسید سالیستیک یا بنزوئیل پر اکسید که به قرمزی پوست شما کمک می کند و باعث سریع تر خوب شدن آن می شود استفاده کنید. سعی کنید جوش ها را با پماد زدن بهبود دهید، استفاده از مواد آرایشی برای پوشاندن آن کار را بدتر می کند.

صابون ها و شوینده ها قادر به نفوذ به پوست نیستند

۳- تمیز کردن ابروها

ابروهایتان را براحتی با برس کوچکی مرتب کنید. استفاده از یک برس نرم باعث می شود که آنها منظم تر شوند و زیبایی شما را دو چندان کند.با یک موچین آنها را کمی بچینید، اول با برس کوچک آنها را به سمت بالا بزنید سپس قسمت های اضافه ابرو را بچینید. در چیدن ابروها کاملا احتیاط کنید چرا که ابروهایتان را خالی می کنید و شکل بدی به صورت تان می دهید.

۴- یک مدل مو جدید را امتحان کنید

اگر موهایتان به صورت عادی فر و موج دار است آنها را صاف کنید. اگر همیشه موهایی فر وموج دار داشته اید می توانید کل فرم آن را با صاف کردن مو تغییر دهید. موهایتان را به قسمت های کوچکی تقسیم کنید سپس با اتو مو از ریشه تا ساقه مو بکشید.

اگر می خواهید از آسیب دیدن مو جلوگیری کنید، اول به موهایتان اسپری یا ژل مو بزنید.

اگر می خواهید موهای فری داشته باشید از اتوی مو با سری های برای فر استفاده کنید. اگر همیشه موهای لخت داشته اید برای اینکه کاملا خودتان را تغییر دهید نیاز به موهای فنری و فر دارید. یک روش ساده برای فر کردن مو این است که موهایتان را به صورت دم اسبی بالای سرتان ببندید سپس قسمت قسمت آن را فر کنید.

اگر موهای کوتاهی دارید و می خواهید آن را فر کنید از سرپیچ اتو مو برای فر (۳-۲٫۵ سانتی متر) استفاده کنید.

اگر موهای بلندی دارید از سرپیچ اتو (۵-۳٫۸ سانتی متر) برای فر کردن نیاز دارید.

برای حجم دهی بیشتر موهای کوتاه از اسپری مو یا ژل استفاده کنید. اگر همیشه موهایتان را بر روی شانه می ریختید یا بالا می بستید حالا همه آنها را تغییر دهید. فکرش را بکنید می توانید تغییرات زیادی بر روی آن ها انجام دهید. کمی ژل به دست هایتان بمالید، سپس دست هایتان را به روی مو بمالید تا ژل به طور مساوی به همه جای آن پخش شود، سپس با انگشتان یک حالت به هم ریختگی به موهایتان بدهید تا یک نوع جدید از مدل مو به نام پیکسی را درست کنید

هم چنین از یک تکنیک برای ایجاد مدل مو به نام اسپایکی می توانید استفاده کنید، کمی ژل به موهایتان بزنید و آنها را به یک سمت یک دست کنید تا شیک تر شوند( برای موهای مدل کوتاه مناسب است).

می توانید گیره مو نگین دار به موهای خود بزنید، یا یک هد تور مانند اطراف موهایتان ببندید یا یک کلیپس براق به موهایتان بزنید.

۵- انتخاب لباس

اکثر ما پول کافی برای اینکه یک مرتبه تمام کمد لباس خود را نو کنیم نداریم، بنابراین بهترین راه برای داشتن لباس جدید خرید یک یا دو قسمت از لباس ها در یک زمان است.

گاهی می توانیم به فروشگاه های لباس دست دوم سر بزنیم تا با یک قیمت ارزان تر و کمتر یک کمد لباس خیلی زیبا داشته باشیم.

اگر واقعا لباس جدیدی را دوست دارید اما پول کافی برای خرید آن ندارید، مثلا می توانید به طور غیر مستقیم به دوستان یا خانواده بگویید تا برای تولد یا مناسبت های دیگر برایتان هدیه بخرند.

در همین حال به روش های خلاقاانه ای که می توانید لباس هایی که الان دارید و اضافه کردن بعضی از تزئینات به آنها برای تغییر و زیبا تر شدن آنها فکر کنید.

می توانید با اضافه کردن یک بخش یا مدل معینی ظاهر خودتان را که همیشه داشتید را تغییر دهید.

درباره شخصیت خودتان و چیزی که شما را با لباس تان تعریف می کند فکر کنید سپس یک بخش خاصی را که با آن ارتباط دارد را انتخاب کنید.

مثلا اگر سبک لباس شما خیلی جذاب است می توانید هنگامی که هوا سرد است یک کت خز بپوشید.

اگر به مدل لباس پوشیدن به اصطاح پانکی علاقه دارید می توانید از یک دستبند چرم استفاده کنید.

اگر می خواهید به سبک لباس پوشیدن به اصطلاح پِرپی لباس بپوشید، می توانید پیراهن یقه دار را چند بار در هفته بپوشید، یا پیراهن را به تنهایی یا در زیر دیگر لباس ها مانند جلیقه، کت کوتاه بپوشید.

۶- ترکیب و مچ کردن (تطابق دادن) لباس هایی که دارید

چند تا از لباس هایی که دارید را از کمد در بیاورید و بروی تخت بگذارید. فکر کنید کمپنا می توانید به صورت عادی آنها را بپوشید، سپس تصور کنید که چطور می توانید آنها را با لباس های دیگر ترکیب و مچ کنید که ظاهر جدیدی بوجود آورید.

برای مثال اگر پیراهنی دارید که با یک شلوار پارچه ای آن را می پوشید می توانید آن را با دکمه های باز که زیر آن تیشرت پوشیده اید و یک شلوار جین و کفش کتانی بپوشید.

به وبلاگ های مد و فشن از مدل لباس های هنرمندان و بازیگران برای الهام گرفتن ظاهر جدید خودتان نگاهی بیاندازید.

بعضی وقت ها قبل از اینکه به خرید بروید به این چیزها فکر کنید، سپس لیستی از چیزهایی که دوست دارید بخرید تهیه کنید، این کار باعث می شود زمانی که لباسی را انتخاب می کنید تمرکز بهتری داشته باشید.

لباس هایتان را گاهی با دوستانتان که هم سایز شما هستند مبادله کنید. اگر یکی از بهترین دوستانتان عاشق یکی از تیشرت های شما است و شما هم یکی از سوئیشرت های کلاه دار قرمز رنگ او را دوست دارید می توانید به مدت یک هفته آنها را با هم مبادله کنید.اگر لباس هایی را که مبادله می کنید یک مدل تکراری اش را دارید یا چیزی دارید که اصلا آن را نپوشیده اید، می توانید حتی آن را برای همیشه با چیز دیگری مبادله کنید.

می توانید حتی دوست های مختلف تان را دعوت کنید و بگوئید هر کسی یک یا دو مورد از چیزهایی که می توانید مبادله کنید را بیاورند.

اگر دوستی لباسی برای شما خریده است بهتر است قبل از اینکه آن را با کس دیگری مبادله کنید از او اجازه بگیرید تا یک وقت ناراحت نشود.

۷- انتخاب لوازم تزئینی

زیبا و جذاب بودن بدون آرایش را حتما نباید در صورت جستجو کرد، یک ساعت شیک که به لباس تان می آید را به دست کنید. یک ساعت ساده با خطوط سفید زیبایی زیادی، بیش از آنچه شما تصور می کنید به شما می دهد. بسته به نوع لباس پوشیدنتان، می توانید یک ساعت کوچک، خوش دست یا یک ساعت اسپرت را دست کنید.

می توانید از جواهراتی ساده استفاده کنید تا مدل لباس پوشیدنتان شیک تر شود. یک آویز زیبا در یک زنجیر، دستبند ساده چرم یا یک جفت گوشواره میخی می تواند زیبایی تان را بیش تر کند. شما راجع به هر چه که فکر کنید تبدیل به لباس تان می شود.

در انتخاب لوازم تزئینی یا جواهرات ببینید کدام یک مناسب نیاز شما است. برای مثال اگر دختری هستید که دوست دارید تیپ دختر پسر وار بزنید به فروشگاه های لوازم تزئینی که می روید یک دست بند چرم که دوست دارید را بخرید.

می توانید به همراه لباس تان از آویز، گردنبند یا چیزهای تزئینی دیگر استفاده کنید.

یک گردنبد بزرگ، گوشواره آویزان، دستبند پهن زیبا می تواند جذابیت خاصی به لباس های ساده بدهد. اگر از این آویزهای بزرگ و پهن برروی لباس تان استفاده می کنید بقیه جواهرات را کوچک انتخاب کنید.

استفاده از کمربند بر روی لباس تان- کمربندها در رنگ های متنوع و سبک های خاصی به بازار آمده اند که شما می توانید از آنها متناسب با لباس تان استفاده کنید حتی می توانید از انواع قیطان ها یا شال های زیبای حریر به دور لباس تان استفاده کنید.

استفاده از یک کمربند چرم هم می تواند زیبایی چندانی به لباس تان بدهد حتی از کمربند های کتان هم می توانید استفاده کنید.

کفش هایتان را قبل از اینکه به پا کنید حتما واکس بزنید

کفش ها همه جا می روند وشاید طولی نکشد که کهنه و خراب شوند، حتی اگر نمی توانید کفش جدید بخرید می توانید با تمیز کردن آن زندگی جدیدی به آنها ببخشید. کفش هایتان را با یک دستمال مرطوب تمیز کنید و تمام کثیفی های آن را بگیرید.

اگر بند کفش هایتان چرک شده است، یا آنها را با پودر لباس شویی بشوئید یا یک جفت بند کفش نو بخرید.

منبع :

wikihow


کد خبر:
۴۸۹۹۹۶
| تاریخ مخابره:
۱۳۹۷/۸/۴
۱۴:۰۶

کمپنا – یکی از حساسترین دیدارهای هفته دهم لیگ برتر امروز در ورزشگاه آزادی برگزار می‌شود.


 


به گزارش کمپنا، استقلال از ساعت ۱۶:۴۵ امروز در دیداری حساس میزبان سپاهان خواهد بود.


 


هواداران استقلال و سپاهان از ساعت‌ها قبل وارد ورزشگاه شده‌اند تا تیم خود را حمایت کنند. گفته می‌شود حدود ۳ هزار هوادار هم اکنون در آزادی هستند.


 





کد خبر:
۴۸۹۸۸۸
| تاریخ مخابره:
۱۳۹۷/۸/۲
۲۳:۲۳

کمپنا – مسی به دلیل مصدومیت دیدار اینتر وبارسا را در بین هواداران تماشا کرد.


به گزارش کمپنا، در چارچوب لیگ قهرمانان اروپا بارسلونا به مصاف اینترمیلان رفته است.


لیو مسی ستاره آرژانتینی بارسا در این دیدار به دلیل مصدومیت در میدان حضور ندارد.


گلزن اول بارسا به همراه پسرش در این دیدار در بین ۸۶ هزار ۲۹۰ نفر هوادارای که در نیوکمپ حضور دارند، نشسته است.



علائم بیماری قلب

۱۱ علامت که نشان می دهد شما ممکن است به بیماری قلبی دچار باشید. پروفسور بنیاد بیماری های قلبی ِ بریتیش، دیوید نیوبای ۱۱ نشانه ای که می بایست جدی بگیرید را مورد تاکید قرار میدهد. در حدود ۱۱ درصد مردان و  ۹ درصد زنان در انگلیس با انواعی از مریضی های قلبی یا عروقی شناسایی شده اند. اما باید مراقب چه نشانه هایی باشیم که نشان دهنده امکان بیماری قلبی هستند؟ دیوید نیوبای، متخصص قلب بنیاد بیماری های قلبی بریتیش در مرکز تحقیقات اکسلنس در دانشگاه ادینبورگ از این ۱۱ علامتی با ما سخن می گوید که می توانیم به پزشک مراجعه کنیم. در ادامه به بررسی ۱۱ علائم بیماری قلب میپردازیم.

۱- درد قفسه ی سینه

این یک علامت شایع از حمله ی قلبی است، اما هنوز بسیاری از افراد نمی دانند که این علامت ممکن است یک علامت اورژانس پزشکی باشد. پروفسور نیوبای می گوید: ” اگر درد قفسه ی سینه دارید و حس بدحالی شدیدی دارید، حتما باید با ۱۱۵ تماس بگیرید و در اولین فرصت یک آمبولانس خبر کنید. اگر دچار حمله ی قلبی شدید،  معمولا با حس سنگینی ، تصلب یا فشار در قفسه ی سینه میتوانید حالتتان را شرح دهید. افراد معمولا ‌آن را به صورت نشستن یک فیل روی سینه یا بسته شدن یک نوار ِ تنگ دور سینه که گونه ای از حس انقباض است شرح می دهند.

” اگر دردهای قفسه سینه وقتی در حال حرکت هستید رخ می دهد و در هنگام ایستادن متوقف می شود، به این معنی است که به احتمال زیاد دچار تنگی رگ های قلب هستید. که همچنان به معنی آن است که می بایست به پزشک مراجعه کنید اما لازم نیست به ۱۱۵ زنگ بزنید.

پروفسور نیوبای توصیه می کند، اگر درد قفسه ی سینه با حس شدید بدحالی همراه بود، به این معنی است که شما در وضعیت اورژانسی هستید، و باید سریعا باید با ۱۱۵ تماس گرفته و درخواست آنبولانس کنید و یا به یک مرکز درمانی مراجعه کنید.

۲- حالت تهوع

واضح است که هر حالت تهوعی برابر با حمله ی قلبی نیست. اما اگر به همراه آن درد هم دارید، زنگ خطر به صدا در آمده است. پروفسور نیوبای میگوید: ” اگر تجربه ی درد شدید در قفسه سینه دارید، حتی هنگامی که نشسته اید و کاری نمی کنید، و همچنین حالت تهوع نیز دارید، زمان آمبولانس خبر کردن است. ” اگر حس ناراحتی دارید، اما درد شدید نیست و همچنین حالت تهوع دارید برای دریافت توصیه ی موثر با خدمات تلفنی پزشکی تماس حاصل کنید.

۳- درد شکم

۳- درد شکم

پروفسور نیوبای می گوید: “چون قلب، مری ( فاصله ی میان دهان و معده ) و معده در کنار هم قراردارند، تشخیص اینکه  این سوزش یا درد از نوع عدم هضم غذاست یا درد قلب است، برای عموم مردم و برای پزشکان چالش برانگیز می شود. می توانید با خدمات تلفنی پزشکی، تماس حاصل کنید تا توصیه های لازم را دریافت کنید. آنها روش های قطعی برای این مشکل دارند، اما به کافی نیست که به توصیه های تلفنی اطمینان حاصل کنید، در صورت تداوم این درد حتما به پزشک مراجعه نمایید.

۴- عرق کردن

عرق کردن در هنگامی که در باشگاه هستید یا روز بسیار گرمی است جایی برای نگرانی باقی نمی گذارد. اما حس گرما و  چسبندگی با درد قفسه سینه نشانه ی آن است که باید آمبولانس خبر کنید.

۵- درد پا

علائم بیماری قلب - درد پا

پروفسور نیوبای می گوید: ” اگر هنگام راه رفتن، حس گرفتگی یا انقباض در ماهیچه ی ساق پا دارید، احیانا ارزشش را دارد به پزشک مراجعه کنید. چرا که می تواند نشانه ی بیماری شریانی محیطی باشد. این مساله در سیگاری ها و دیابتی ها  رایج تر است .” با پزشک عمومی خود قرار ملاقات تعیین کنید.

۶- درد بازو

درد بازو علایٔم قلبی

ممکن است درد بازو از علائم بیماری قلب نباشد، اما می تواند یکی از علائم بیماری قلب باشد. پروفسور نیوبای می گوید: ” اگر احساس درد در بازوی شما از بالا به سمت انگشتان باشد، به خصوص در بازوی سمت چپ، یا در گردن، بنابراین ممکن است درد قلبی باشد و نه سوء هاضمه. اگر این درد از بین نرفت، یا اگر می دانید بیماری قلبی دارید و از اسپری گلیسیرین نیترات دو یا سه بار  استفاده کرده اید و بهبودی ندیدید باید به دنبال توصیه ی اورژانسی پزشکی باشید.” به ۱۱۵ زنگ بزنید و آمبولانس خبر کنید.

۷- درد فک

پروفسور نیوبای می گوید: با حمله قلبی امکان درد در فک نیز وجود دارد. یا برعکس. مجددا، اگر این درد برطرف نشد، با ۱۱۵ تماس بگیرید و آمبولانس خبر کنید.” طبق تحقیقات پزشکی انجام شده بر روی زنان، بیانگر این موضوع است که، این علامت از درد شایع در قفسه ی سینه بیشتر است و میدانیم که زنان کمتر به دنبال مراقب های پزشکی و درمان هستند.

۸- احساس خفگی

احساس خفگی بیماری قلبی

پروفسور نیوبای می گوید: ” کلمه ی تصلب شرایین در واقع معنی خفگی می دهد و  گاهی احساس گرفتگی یا درد می تواند در گلو رخ دهد. افراد معمولا آنرا به صورت خفگی یا فشار بیان میکنند.” اگر احساس خفگی ادامه داشته باشد، بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید، یا در صورت حاد بودن با ۱۱۵ تماس بگیرید و آمبولانس خبر کنید.

۹- مچ ورم کرده

از دیگر علائم بیماری قلب میتواند مچ وردم کرده پا باشد. پرفسور نیوبای می گوید:”  اگر مچ خیلی بزرگ شده است نباید از آن غفلت کنید، چرا که می تواند نسانه ی مشکل قلبی باشد. اما این مساله بسیار معمول است و دلایل بی شماری دارد. میتواند به سادگی به دلیل قرص هایی که میخورید باشد و برای مثال درمان فشار خون می تواند موجب ورم مچ پا شود.

۱۰- خستگی مفرط

احساس خستگی

حس خستگی دائم می تواند یکی از علائم بیماری قلب یا مشکلات دیگر باشد. پروفسور نیوبای می گوید که ” بسیاری از بیماران من می گویند خسته اند، خواه مشکل قلبی داشته باشند یا نه ، خواه دچار تصلب شرایی باشند یا نه. این روش شناسایی دشواری است، زیرا خیلی غیر تخصصی است ”

اگر شما خسته اید و ساعات طولانی کار می کنید یا شب دیر می خوابید، احتمالا از قلبتان نیست اما اگر حس خستگی دارید و سبک زندگی شما تغییری نکرده، بهتر است با پزشک عمومی خود مشورت کنید.

۱۱- ضربان قلب نامنظم

پروفسور نیوبای می گوید: “در حال حاظر این موضوع مهمی است و توجه زیادی روی ضربان نامنظم قلب وجود دارد. من روی نوار قلب افراد بررسی کردم و از ۷۰۰ نفر، تنها ۲۰ نفر آنها دچار انقباض دهلیز چپ بودند که میزان ریسک حمله قلبی را بالا می برد. شمار زیادی از مردم تنها ضربان خارج از قاعده دارند که اغلب بی خطر است. “از نظر من ضربان قلب پرشی معمولا بی خطر است  چیزی برای نگرانی وجود ندارد. آگاه بودن از میزان ضربان قلب خود بسیار معمول است و جای نگرانی ندارد.” اگر قلب شما سریع و خیزشی به شکل نامنظم می زند می بایست پزشک عمومی خود را ببینید. اگر حسی چنین دارید و بعد تسکین می یابد آمبولانس خبر کنید.

نکات و هشدار ها

بروز هر دردی در بدن لزوما نشانه ای از یک بیماری جدی نیست، اما در صورت تکرار باید منشاء آن مشخص شود .

 منبع:

www.bhf.org.uk

کسب و کار اینترنتی

اینترنت دنیای امروز را دگرگون کرده است و کسب و کار و تجارت نیز از این قائده مستثنی نیست. همه‌ی ما با فروشگاه‌های اینترنتی موفق و بزرگی که به درآمدهایی میلیاردی دست یافته‌اند، آشنایی داریم و شاید خودمان هم بارها از آنها خرید کرده باشیم. امروزه می‌توان با صرف هزینه‌ای نسبتا اندک، کسب و کاری را راه‌اندازی کرد و حتی بدون فروشگاه و محلی فیزیکی، به درآمد قابل توجهی دست یافت، ولی چه روش‌هایی برای تجارت آنلاین وجود دارد و برای انتخاب مدل های کسب و کار اینترنتی با چه گزینه‌هایی روبه‌رو هستیم؟ این پرسشی است که در ادامه به پاسخ آن می‌پردازیم.

بیایید فرض کنیم شما بهترین مایع ماکارونی را طبخ می‌کنید و دوستان‌تان به شما می‌گویند که باید از آن برای راه‌اندازی یک کسب و کار استفاده کنید. در این صورت، از چه مدل کسب و کاری استفاده خواهید کرد؟ یکی از گزینه‌های موجود این است که بگویید: «محصولی را تولید می‌کنم و آن را می‌فروشم.» ولی شما باید وقت بگذارید و بهترین مدل کسب و کاری را پیدا کنید که برای ایده‌ی جدیدتان مناسب است و شانس موفقیت شما را به میزان چشمگیری افزایش می‌دهد.

مدل کسب و کار شما چیست؟

مدل های کسب و کار اینترنتی

مدل های کسب و کار اینترنتی اصلی موجود عبارت است از:

۱. فروش محصول؛

۲. فروش خدمات؛

۳. فروش محصول اطلاعاتی.

فروش محصول به صورت آنلاین

فروش محصول: احتمالا این نخستین مدلی است که به ذهن هر فرد می‌رسد؛ برای این کار باید محصولی فیزیکی و قابل ارسال تولید کنید و آن را به‌صورت آنلاین به فروش برسانید. برای فروش محصول نیز می‌توانید از فروشگاه اینترنتی خودتان استفاده کنید، آن را در یکی از سایت‌های حراج عرضه کنید یا به‌عنوان فروشنده‌ی شخص ثالث، محصول خود را در بازاری آنلاین (مانند وب‌سایت آمازون که محصولات فروشندگان مختلف را برای فروش عرضه می‌کند)، به فروش برسانید.

مزیت‌های فروش محصولات به‌صورت آنلاین

فروش آنلاین محصولات (در مقایسه با فروش آنها در مکانی فیزیکی)، مزیت‌های فراوانی دارد. نخست اینکه مشتریان می‌توانند محصولات شما را مشاهده و بررسی کنند، بدون اینکه مجبور باشند به فروشگاه شما بیایند (البته اگر فروشگاهی داشته باشید). به علاوه مشتری‌ها می‌توانند تمام گزینه‌های موجود مانند نظرات سایر مشتریان، فهرست مواد تشکیل‌دهنده و دستورالعمل‌ها یا کاربردهای مربوطه را مشاهده کنند. ویدئو و عکس‌هایی از محصول شما در حین استفاده و بخش سؤالات متداول نیز به مشتریان اطلاعاتی می‌دهد که نمی‌توان در فروشگاه‌های آجری و فیزیکی به دست آورد.

اشکالات فروش محصولات به صورت آنلاین

شما باید چیزی را تولید، آن را انبار و سپس ارسال کنید. ممکن است کالاهای فیزیکی خراب شوند و تولید، انبار کردن و ارسال آنها نیز کار وقت‌گیری است. پس از ارسال نیز مشکل کالاهای مرجوعی پیش می‌آید. کنترل موجودی کالاهای فیزیکی، چالش بزرگی است. اگر کالای زیادی تولید کنید و کالاهایتان خراب شود، ضرر می‌کنید. اگر خیلی کم تولید کنید و موجودی‌تان تمام شود، فروش‌های بالقوه‌تان و شاید مشتری‌های خود را از دست بدهید که برای تأمین کالای خود، به سراغ منبع مورد اطمینان‌تری می‌روند.

فروش خدمات به صورت آنلاین

مدل های کسب و کار اینترنتی - فروش خدمات به صورت آنلاین

فروش خدمات: خدمات را به خوبی می‌توان به صورت آنلاین، خرید و فروش کرد. دو روش اصلی فروش اینترنتی خدمات عبارت است از:

۱. استفاده از وب‌سایت به‌عنوان ابزار فروش: در این روش، کسب و کاری آفلاین، از وب‌سایت خود به‌عنوان ابزاری برای فروش خدماتی استفاده می‌کند که به‌صورت آفلاین ارائه می‌شود. بسیاری از کسب و کارهای آفلاین، از اینترنت به‌عنوان ابزار فروش خدمات خود استفاده می‌کنند. در این حالت، وب‌سایت بیشتر شبیه بروشوری برای کسب و کار شما عمل می‌کند. برای مثال، می‌توانید نجار، دندانپزشک یا وکیلی را از طریق وب‌سایت او بیابید (و ارزیابی کنید). اشتراک همه‌ی این کسب و کارها این است که تمام خدمات آنها را به‌صورت فیزیکی و آفلاین دریافت می‌کنید.

۲. استفاده از وب‌سایت به‌عنوان ویترین: در این روش، خدمات به صورت اینترنتی به فروش می‌رسند و عرضه می‌شوند. نمونه‌هایی از این خدمات، شامل بازاریابی اینترنتی، خدمات مسافرتی و سرگرمی است. فروش و عرضه‌ی تمام این موارد از طریق سِروِر فروشندگان انجام می‌شود.

مزیت‌های فروش اینترنتی خدمات

جذب مشتری از طریق وب‌سایتی که به خوبی طراحی و برای آن تبلیغات شده، بسیار کم‌هزینه‌تر از استفاده از روش‌های سنتی و آفلاین است. در این روش، مشتریان اطلاعات زیادی در مورد محصول شما دریافت می‌کنند و مجبور نیستند برای بررسی گزینه‌های موجود به محل شما بیایند. همیشه وب‌سایت‌هایی که به خوبی طراحی شده‌اند و دارای محتوای زیادی هستند، عملکرد بهتری از رقبای ضعیف‌تر دارند. صرف‌نظر از اینکه وب‌سایت شما بروشوری برای کسب و کارتان باشد یا ویترینی برای نمایش محصولات و خدمات شما، راه‌اندازی این مدل کسب و کار، سریع‌تر و آسان‌تر از فروش محصولات و خدمات به صورت سنتی است.

اشکالات فروش اینترنتی خدمات

در این مدل کسب و کار اینترنتی، سطح بالایی از رقابت وجود دارد، به‌ویژه برای کلمات کلیدی خاص. برای مثال، اگر شما لوله‌کشی در تهران باشید، به سختی می‌توانید در نتایج جست‌وجو برای کلمه‌ی کلیدی «لوله‌کش تهران»، در رتبه‌ی بالایی قرار بگیرید، زیرا با جست‌وجوی این کلمه‌ی کلیدی در گوگل، بیش از صدها هزار نتیجه نمایش داده می‌شود. به همین دلیل، باید به دنبال استفاده از طرح بازاریابی محتوای تهاجمی باشید. از آنجا که به‌طور کلی، فرصت ایجاد رابطه‌ای حضوری با مشتری را نمی‌یابید، ایجاد وبلاگی جذاب همراه با نمایش ویدئو، نقش مهمی در این مدل کسب و کار اینترنتی ایفا می‌کند. نمونه‌هایی از فروشندگان خدمات اینترنتی شامل وب‌سایت‌های نمایش آنلاین ویدئو، ارائه‌ی خدمات میزبانی وب، بازاریابی ایمیلی، فروش بلیط هواپیما و ارائه‌دهندگان خدمات محلی آفلاین است.

فروش اطلاعات به صورت آنلاین

مدل های کسب و کار اینترنتی - فروش محصولات اطلاعاتی

فروش اطلاعات: معمولا طراحان مرتبط با سبک زندگی و بازاریابان اینترنتی، این مدل کسب و کار را انتخاب می‌کنند. به‌طور معمول، در زمان فروش محصولات یا خدمات، تنگنایی به وجود می‌آید؛ اغلب صاحبان کسب و کار، حداکثر تا میزان محدودی فروش دارند و بدون ایجاد تغییر در کسب و کارشان (از طریق استخدام کارکنان بیشتر، خرید تجهیزات بیشتر و غیره) نمی‌توانند میزان فروش خود را افزایش دهند، ولی در مورد محصولات اطلاعاتی، چنین محدودیتی وجود ندارد و تنها عامل محدودکننده‌ی میزان فروش، ظرفیت سرور میزبان وب شماست (یعنی حجم اطلاعاتی که می‌توانید در وب‌سایت خود نمایش بدهید و تعداد کاربرانی که می‌توانند از وب‌سایت شما بازدید کنند).

در این روش، محصولات منحصرا به صورت الکترونیکی و خودکار عرضه می‌شوند. پرداخت‌ها و صدور صورت‌حساب‌ها نیز به صورت خودکار و توسط سبد خرید و دروازه‌ی پرداخت انجام می‌شود و محدودیتی در تعداد تراکنش‌هایی که در طول شبانه‌روز پردازش می‌شود، وجود ندارد.

فروش اطلاعات را می‌توان به دو دسته تقسیم کرد:

۱. فروش اطلاعات قابل دانلود: رایج‌ترین محصول قابل دانلود، کتاب الکترونیک است و در قیمت‌های گوناگونی عرضه می‌شود. سایر محصولات قابل دانلود، شامل فایل‌های صوتی (MP3)، ویدئویی (MP4) و متنی است. معمولا در دوره‌های آموزشی که قیمت‌های بالاتری دارند، ترکیبی از فایل‌های پی‌دی‌اف و صوتی و ویدئویی ارائه می‌شود.

۲. دریافت حق عضویت در وب‌سایت‌ها: برخی وب‌سایت‌ها، خدماتی شامل امکان دسترسی به روزنامه، مجله یا مقالات را ارائه می‌دهند و برخی نیز وب‌سایت‌هایی کامل با فایل‌های ویدئویی و صوتی و انجمن‌هایی تعاملی هستند و برای استفاده از تمام خدمات آنها باید در آن وب‌سایت‌ها عضو شوید. این وب‌سایت‌ها معمولا به صورت ماهانه یا سالانه، مبلغی را به‌عنوان حق عضویت دریافت می‌کنند. گاهی این وب‌سایت‌ها به صورت خودکار، مقدار معینی مطلب و محتوا (مانند درس‌هایی از دوره‌ای آموزشی) را در طول دوره‌ی زمانی معینی به هر یک از اعضای جدید ارائه می‌دهند. هدف از این روشِ «قطره‌ای»، جلوگیری از غرق کردن مشترکان جدید با حجم زیادی از محتوا و وادار کردن آنها به پرداخت حق عضویت برای دوره‌ی زمانی طولانی‌تری است.

مزیت‌های فروش اینترنتی اطلاعات

مدلی که بسیاری از فروشندگان این خدمات آنلاین، برای ارائه‌ی اطلاعاتِ‌ مداوم از آن استفاده می‌کنند، مدلی از صدور صورت‌حساب‌های دوره‌ای است. با صدور صورت‌حساب‌های ماهانه یا سالانه، برای دستیابی به موفقیت، به تعداد بسیار کمتری از مشتریان نیاز خواهید داشت. در این مدل کسب و کار اینترنتی، پس از ایجاد محصول، برای تعمیر و نگهداری سیستم به زمان بسیار اندکی نیاز دارید. از آنجا که این مدل مقیاس‌پذیر است، به راحتی می‌توانید بدون مواجهه با دشواری‌های رایج در کسب و کارهای فروش محصولات و خدمات به تعداد زیادی از خریداران خدمات ارائه دهید.

اشکالات فروش اینترنتی اطلاعات

بیشتر فروشندگانِ اطلاعات در انتقال ارزش واقعی اطلاعاتی که به فروش می‌رسانند، با مشکل مواجه هستند؛ با وجود اطلاعات رایگان فراوانی که به صورت آنلاین در دسترس عموم قرار گرفته است، متقاعد کردن کاربران برای پرداخت بهای اطلاعات و محتوای شما کار دشواری است. علاوه بر آن، به‌راحتی می‌توان محتوای دیجیتالی را کپی و سرقت کرد؛ بنابراین باید به دنبال راهی برای حفاظت از محتوای خود و جلوگیری از سرقت آن باشید.

نکته‌ای در مورد فروش اینترنتی اطلاعات

مردم تمایلی ندارند برای اطلاعات قدیمی پولی بپردازند. در بیشتر موارد، مطالبی که ارا‌ئه می‌دهید باید مشکلی جاری و حل‌نشده را حل کند؛ بنابراین همیشه به بهترین روش برای انجام کارها فکر کنید. دانستن اینکه کمپنا می‌توان کاری دشوار یا گیج‌کننده را انجام داد، مبنای خوبی برای تولید محصولی اطلاعاتی است. هرگز تصور نکنید مردم حاضرند برای اطلاعاتی که شبیه مطلبی معمولی است، پولی بپردازند. مطلب شما باید جامع و کامل باشد و مشکلی واقعی را حل کند.

صرف‌نظر از اینکه چه مدل کسب و کار اینترنتی انتخاب می‌کنید، به یک استراتژی محتوا نیاز دارید. بدون داشتن محتوایی منسجم در وب‌سایت خود، هرگز نمی‌توانید ترافیک موتورهای جست‌وجو را به سایت خود جذب کنید و مشتریان بالقوه نیز به اطلاعاتی که برای انجام خریدی آگاهانه نیاز دارند، دست نخواهند یافت و احتمالا هرگز خریدی از شما نخواهند کرد.

مدل کسب و کار اینترنتی انتخابی شما چیست؟

مدل های کسب و کار اینترنتی

بیایید به مثال دستور پخت مایع ماکارونی خوشمزه برگردیم. چه مدل کسب و کاری را برای عرضه‌ی آن انتخاب خواهید کرد؟

فروش محصول: شما می‌توانید مایع ماکارونی خوشمزه‌ی خود را در حجم بالایی تولید، بسته‌بندی و انبار و به دوستداران ماکارونی در سراسر کشور ارسال کنید. می‌توانید محصول خود را در اندازه‌ها (یک‌نفره، خانواده، مهمانی)، مزه‌ها (با گوشت، ادویه‌دار، اُرگانیک) و سبک‌های گوناگون (فقط مایع ماکارونی، همراه با رشته‌های ماکارونی، همراه با مخلوط ادویه‌ی خشک) ارائه دهید. شما باید کارخانه‌ای راه‌اندازی کنید یا تولید محصول خود را به کارخانه‌ی دیگری بسپارید. در هر صورت، انجام این کارها هزینه‌بر است و باید به درگاه پرداخت اینترنتی، حمل‌کننده‌ی کالا، تولید، شکایات و مرجوعی کالا نیز فکر کنید.

فروش خدمات: دستور پخت ویژه‌ی شما می‌تواند در یک شرکت تهیه‌ی غذای ایتالیایی مورد استفاده قرار بگیرد یا می‌توانید با استفاده از وب‌سایتی که به صورت بروشوری برای کسب و کار تهیه‌ی غذای شما عمل می‌کند، برای آن بازاریابی کنید یا به رستوران‌ها، خدمات آموزش داخلی ارائه دهید. شاید هم بتوانید به افرادی که قصد دارند پخت ماکارونی اصیل و خوشمزه را یاد بگیرند، آموزش‌هایی ارائه دهید. راه‌اندازی چنین کسب و کاری، ساده‌تر و کم‌هزینه‌تر از تولید محصول فیزیکی و واقعی است و متمایز کردن آنچه ارائه می‌دهید از طریق فروش خدمات، آسان‌تر است.

فروش محصول اطلاعاتی: این روش، ساده‌ترین (و بنابراین کم‌استرس‌ترین) گزینه است. می‌توانید کتاب الکترونیکی ساده‌ای بنویسید و در آن، روش پخت و مواد تشکیل‌دهنده‌ی مایع ماکارونی خود را توضیح دهید یا یک سایت عضویت آشپزی کامل راه‌اندازی و در آن از ویدئوها و انجمن‌های گفت‌وگوی اعضا استفاده کنید و با افزایش تعداد اعضای سایت، مطالب آموزشی موجود در آن را گسترش دهید.

 

منبع:

thebalance.com

 

ثبت نام لاتاری گرین کارت آمریکا

ثبت نام لاتاری گرین کارت آمریکا برای تمامی اشخاص در تمام دنیا که دو شرایط مشخص شده زیر را داشته باشند باز است. اگر این دو شرایط ورودی برای شرکت در لاتاری را دارید به این آدرس register for the  DV2020 lottery وارد بروید. لاتاری امسال ۲۰۲۰ نامیده می شود، چرا که ۲۰۲۰ سالی است که متقاضیان خوش شانس پس از اینکه کارت اقامت دائم آمریکا را در قرعه کشی برنده شدند و فرم های مهاجرتی خود را ارائه دادند و سپس در مصاحبه گرین کارت در سفارتِ نزدیک به جایی که زندگی می کنند شرکت کردند در ژانویه ۲۰۲۰ می توانند وارد آمریکا شوند.

برای اینکه ثبت نام لاتاری گرین کارت آمریکا را انجام بدهید باید متولد یکی از کشورهای واجد شرایط امسال باشید. یکی از شرایطی که شما باید برای قرعه کشی ویزا آمریکا باید داشته باشید این است که یک شهروند خارجی باشید و متولد شده در آمریکا نبوده و اهل کشوری با میزان مهاجرت پایین باشید. افرادی که متولد کشورهایی که میزان مهاجرت بالایی به آمریکا دارند، نمیتوانند در لاتاری ۲۰۲۰ آمریکا شرکت کنند.

جدول زیر، کشورهایی را نشان می دهد که درحال حاضر افراد متولد شده در آن از برنامه قرعه کشی مهاجرت امسال محروم هستند.

هم چنین صلاحیت و واجد شرایط بودن تنها با کشوری که در آن متولد شده اید تعیین می شود و بر اساس محل اقامت فعلی نمی باشد. این رایج ترین اشتباهی است که متقاضیان هنگام ورود به این برنامه مهاجرتی مرتکب می شوند.

افراد متولد شده در کشورهای زیر از برنامه لاتاری گرین کارت امسال محروم هستند.

بنگلادش – برزیل – کانادا – چین – کلمبیا – جمهوری دومینیکن – السالوادور – جزیره هایتی – هند – جامائیکا – مکزیک – نیجیریه – پاکستان – پرو – کره جنوبی – فیلیپین – ویتنام – انگلستان (به جز شمال ایرلند)

متولدین تمام کشورها در سرتاسر دنیا می توانند لاتاری گرین کارت آمریکا را انجام دهند. آنها باید هم چنین دومین شرایطی را که در زیر توضیح داده شده است را داشته باشند.

اگر شما در یکی از کشورهایی که واجد شرایط نبودند متولد شده اید، هنوز می توانید  شانس خود را در لاتاری بر اساس کشور متولد شده پدر و مادر یا همسرتان امتحان کنید. (اطلاعات بیشتر در سایتusadiversitylottery.com)

تحصیلات یا تجربه کاری که برای ورود به لاتاری لازم است

شهروندان خارجی یا کسانی که در آمریکا متولد نشده اند باید در یکی از کشورهای واجد شرایط متولد شده باشند، بعلاوه متقاضی باید یکی از این دو شرایط زیر را داشته باشد:

گزینه ۱- متقاضی باید حداقل مدرک تحصیلی دیپلم و پیش دانشگاهی معادل ۱۲ سال تحصیلات در ایالت متحده آمریکا را داشته باشد. (دیپلم های فنی و حرفه ای و کاردانش مورد قبول نمی باشد چون ۱۱ سال تحصیل به حساب می آید). گذشتن از آزمون معادل دبیرستان قابل قبول نیست، مدرکی مورد قبول است که شخصی تحصیلات خود را طی ۱۲ سال و معادل تحصیلات دبیرستان مورد قبول آمریکا به اتمام رسانده باشد.

گزینه ۲- متقاضی باید در یکی از مشاغل زیر حداقل ۲ سال در طی ۵ سال گذشته کار کرده باشد و تجربه داشته باشد.

مشاهده لیست مشاغل

اثبات اینکه شما این شرایط را دارید و ارائه مدارک، زمانی که در قرعه کشی ثبت نام می کنید لازم نیست اما بعد از اینکه نام تان در قرعه کشی برنده شد و رسما برای اقامت دائمی انتخاب شدید از طریق سه فرم مهاجرت که توسط سفارت آمریکا دریافت خواهید کرد درخواست می شود.

اشخاصی که دو شرایط مشخص شده بالا را ندارند، نباید برای کارت اقامت دائمی آمریکا در این برنامه مهاجرتی درخواست بدهند چرا که آنها واجد شرایط نیستند. باید مدارک معتبری از تحصیلات و تجربه کاری و کشور محل تولدتان را تنها زمانی که انتخاب شدید ارائه دهید، به همین خاطر این اسناد در فرم آنلاین تقاضا، درخواست نمی شوند.

 

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای کمپنا محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.