۰۶/۲۳ ۱۳۹۴

تفاوت انسان بی شعور با انسان احمق

همه ما گاهی احمق می شویم اما همه بی شعور نیستیم، حالا بعضی ها کمتر و بعضی ها بیشتر. حقیقت اش را بخواهید فرد احمق مجرم نیست، بیمار است، بدین گونه که معمولاً احمق ها آگاهانه دست به حماقت نمی زنند. خیلی از آن ها حتی فکر می کنند که خردمند و دانا هستند بنابراین احمق ها بیشتر از آن که موجب تنفر شوند، مایه ترحم اند.  

بی شعورها داستان شان با احمق ها فرق دارد

کسی که از منت های سمت چپ خیابان، راه صد نفر را می بندد تا به سمت راست برود، بی شعور است

کسی که برای دادن آب میوه یک خیابان را می بندد، بی شعور است

کسی که ساعت سه صبح بوق می زند، بی شعور است

کسی که جلو تمام زنان مسیر ترمز می کند، بیشعور است

کسی که در خیابان باریک دوبله پارک می کند، بی شعور است

کسی که شب تمام مسیر را نور بالا می رود، بی شعور است 

اینها بی شعورند، حالا یا از نوع احمق بی شعور یا از نوع پروفسور بی شعور

 

احمق بودن درد ندارد، درمان هم ندارد، ربطی هم به شعور ندارد

بی شعوری از جای دیگری می آید

از خانه و مدرسه، از سرانه مطالعه، از خودشیفتگی، از بی وجدانی

بی شعوری، هم واگیر دارد، هم درد دارد و هم درمان

 

مشکل ما احمق ها نیستند

مشکل ما هیچوقت احمق ها نبوده اند

مشکل ما، بی شعورها هستند 

 

برگرفته از کتاب بی شعوری اثر خاویر کرمیک

 

بخش اول: برای درمان کمرویی، کمرویی خود را درک کنید

۱. ریشه‌های کمرویی‌تان را بشناسید

درمان کمرویی - ریشه‌ های کمرویی‌ خود را شناسایی کنید

کمرویی الزاما معادل درون‌گرایی یا دوست نداشتن خودتان نیست. کمرویی به این مفهوم است که شما از قرار گرفتن در کانون توجهات خجالت می‌کشید. اما ریشه‌ی کمرویی‌ در چیست؟ به طور کلی کمرویی می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات بزرگ‌تر باشد. این مشکلات احتمالی عبارتند از:

  • شاید تصویر ضعیفی از خودتان دارید. این اتفاق زمانی روی می‌دهد که ارزیابی مثبتی نسبت به خودتان نداشته باشید و صداهای درون سرتان، چیزهای منفی راجع به شما بگویند. شاید گوش ندادن به این صداها دشوار باشد، اما باید توجه داشته باشید که اینها افکار خودتان هستند و کنترل‌شان در دست شماست.
  • احتمال دارد در باور کردن تعریف و تمجید دیگران مشکل داشته باشید. ممکن است بر خلاف دیدگاهی که نسبت به خودتان دارید، کسی از شخصیت یا کارتان خوشش بیاید و به همین دلیل از شما تعریف و تمجید کند. آیا باید او را دروغگو خطاب کنید؟ خیر. سرتان را بالا بگیرید و از کسی که از شما تعریف می‌کند، تشکر کنید و به او ثابت کنید که اشتباه نمی‌کند.
  • ممکن است گرفتار این شویم که دیگران در مورد ما چه فکری می‌کنند. وقتی که بیش از اندازه روی خودمان تمرکز کنیم، به طور وسواسی تلاش خواهیم کرد که کار اشتباهی انجام ندهیم یا حرف اشتباهی نزنیم. بهتر است کمی از حساسیتی که روی خودتان دارید، کم کنید.
  • شاید دیگران بر روی شما برچسب کمرویی زده باشند. بعضی از ما در دوران کودکی مشکل کمرویی داشته‌ایم. در نتیجه دیگران ما را به عنوان فردی کمرو می‌شناسند و بر آن اساس با ما رفتار می‌کنند. با افزایش سن و رشد شخصیتی ممکن است آن حالت کمرویی در ما از بین برود. ولی برای اینکه خود را با باور دیگران وفق دهیم، همچنان خجالتی بمانیم. اما باید بدانید که نیازی نیست خودتان را با باور دیگران تطبیق بدهید، باید خودتان را با باور خودتان هم‌سو کنید.

ریشه‌ی کمرویی‌تان هر چه باشد، باز هم می‌توانید آن را از بین ببرید. کمرویی ریشه در تفکرتان دارد و شما می‌توانید طرز تفکرتان را تغییر دهید.

۲. کمرویی‌تان را بپذیرید

اولین قدم برای غلبه بر کمرویی، پذیرفتن آن است. هر چه بیشتر در مقابل پذیرش کمرویی‌تان (چه آگاهانه، چه ناخودآگاه) مقاومت کنید، زمان بیشتری طول می‌کشد تا بر آن غلبه کنید. بپذیرید که فرد کمرویی هستید و به خودتان بگویید: «من فرد کمرویی هستم و این را قبول دارم».

۳. موقعیت‌هایی را که در آنها دچار کمرویی می‌شوید، شناسایی کنید

درمان کمرویی - موقعیت هایی که باعث کمرویی شما می شود را شناسایی کنید

آیا در مقابل مخاطبان خود خجالت می‌کشید؟ آیا در زمان یادگیری مهارتی جدید خجالتی می‌شوید؟ آیا در مواجهه با افرادی که می‌شناسید و تحسین می‌کنید، کمرو می‌شوید؟ آیا از برخورد با غریبه‌ها خجالت می‌کشید؟ فکر کنید و ببینید دقیقا در این موقعیت‌ها چه فکری در سرتان می‌گذرد. چه چیزی باعث شده است تا در این شرایط احساس کمرویی کنید؟

۴. از موقعیت‌هایی که باعث اضطراب و کمرویی‌تان می‌شود، لیستی تهیه کنید

درمان کمرویی - از موقعیت هایی که باعث خجالت شما هستند لیستی تهیه کنید

چیزهایی که کمترین اضطراب و نگرانی را در شما ایجاد می‌کنند، در ابتدای لیست و ترسناک‌ترین موقعیت‌ها را در انتهای لیست قرار دهید. با این کار مقابله با کمرویی تبدیل به مأموریتی می‌شود که باید آن را به انجام برسانید.

بهتر است شرایطی را که باعث بروز کمرویی‌تان می‌شود، دقیقا مشخص کنید. به عنوان مثال مشخص کنید که از حرف زدن در مقابل چه کسانی خجالت می‌کشید. کسانی که از شما قدرتمندترند؟ کسانی که بسیار جذابند؟ هر چه شرایط را بهتر مشخص کنید، راحت‌تر می‌توانید با آن مقابله کنید.

۵. لیست‌تان را شکست دهید

هنگامی که شرایط استرس‌زا را در لیستی مرتب کردید، تلاش کنید تا آنها را یک به یک شکست دهید. در ابتدا کارهای آسان‌تر را انجام دهید تا با اعتماد به نفس بیشتری در لیست به جلو بروید. اگر سرعت‌ پیشرفت‌تان آهسته است یا گه‌گاهی در انجام کارهای موجود در لیست شکست می‌خورید، نگران نشوید. مطمئنا می‌توانید با تلاش و اراده بر کمرویی‌تان غلبه کنید.

بخش دوم: ذهن‌تان را به تسخیر خود در آورید

۱. از کمرویی‌تان به عنوان نشانه‌ای برای تغییر استفاده کنید

اگر چیزی در درون‌تان باعث کمرویی شما می‌شود، بدانید و آگاه باشید که «خودتان» آن را برنامه‌ریزی کرده‌اید. به عنوان مثال در برنامه‌نویسی کامپیوتر اگر بعضی از کدها اشتباه نوشته شوند، برنامه‌ی مورد نظر ضعف‌هایی خواهد داشت و شما باید برنامه را به گونه‌ای بازنویسی کنید که ایرادش برطرف شود. در مورد کمرویی نیز همین طور است. اگر شما فرد کمرویی هستید، به خاطر این است که مغزتان این‌گونه‌ برنامه‌نویسی شده است. از کودک خواسته می‌شود تا از ارتفاع، غریبه‌ها و حیوانات خطرناک دوری کند و ذهن کودک برای این کارها برنامه‌ریزی می‌شود. برخی از واکنش‌های ما، طبیعی و ناخودآگاه صورت می‌گیرد. ولی همین واکنش‌ها نیز قابل تغییرند. به عنوان مثال برخی سوسمار را به عنوان خزنده‌ای زشت می‌شناسند. در حالی‌که برخی آن را به عنوان یک حیوان خانگی زیبا دوست دارند. این واکنش‌های متفاوت ناشی از خاطره‌ها و تجربیات افراد از سوسمار است. به همین شکل واکنش طبیعی برخی افراد نسبت به برخورد با غریبه‌ها، کمرویی است. برای مبارزه با این واکنش طبیعی، باید مغزتان را از نو برنامه‌‌ریزی کنید. (چیزی شبیه همان کاری که مایکرافت روی شرلوک انجام داده بود!)

برای برنامه‌ریزی مجدد مغز، از خود دلایل کمرویی‌تان را بپرسید. مثلا ممکن است از صحبت کردن در جمع خجالت بکشید. از این خجالت خود به عنوان نشانه‌ای استفاده کنید تا برخلاف گذشته عمل کنید. وقتی که از حضور در جمعی خجالت می‌کشید، معمولا ترجیح می‌دهید به جایی بروید که ساکت‌تر است. این عمل مدت‌ها واکنش طبیعی شما بوده است. اما مرتبه‌ی بعدی به خودتان فشار بیاوید تا بر خلاف همیشه عمل کنید. در جمع با دیگران صحبت کنید و از آنها کناره نگیرید. قطعا با انجام این کار راحت نخواهید بود و در شما حس بدی ایجاد می‌شود. از حس بدتان به عنوان ابزاری استفاده کنید که باعث شود فشار بیشتری به خودتان بیاورید. بعد از چندین بار تکرار این عمل، می‌بینید احساس بدتان دوست شما بوده است. زیرا از آن استفاده کردید و فشار بیشتری به خودتان آورده‌اید.

۲. توجه‌تان را به دیگران معطوف کنید

دلیل کمرویی ۹۹ درصد از ما این است که گمان می‌کنیم با حرف زدن یا انجام کاری، باعث شرمندگی خود می‌شویم. برای حل این مشکل بهتر است بیشتر به دیگران توجه کنید. وقتی که کمتر به خودمان توجه کنیم، نگرانی‌مان از اینکه کمپنا به نظر می‌آییم کمتر می‌شود.

  • ساده‌ترین راه این است که نسبت به دیگران نوعی حس دلسوزی داشته باشید. وقتی که نسبت به دیگران حس دلسوزی و ترحم داشته باشید، از فکر کردن به خودتان متوقف می‌شوید و تمام نیرویتان را وقف درک کردن دیگران می‌کنید. یادتان باشد دیگران به توجه شما نیاز دارند. پیش خود تصور کنید که دیگران به حرف زدن شما نیاز دارند.
  • اگر روش قبلی جواب نداد، خودتان را جای دیگران بگذارید. نسبت به کسی که با شما حرف نمی‌زند چه احساسی دارید؟ احتمالا او را شخصی متکبر و از خود راضی می‌دانید در حالی‌که واقعا هم این‌گونه نیست!

۳. موفقیت را تجسم کنید

درمان کمرویی - موفقیت را پیش خود تجسم کنید

چشمان‌تان را ببندید و موقعیتی را تصور کنید که در آن خجالت می‌کشید. سپس خود را با اعتماد به نفس تصور کنید. هر روز و در شرایط مختلف این تصویرسازی از موفقیت را داشته باشید. شاید به ظاهر احمقانه بیاید، اما ورزشکاران هم موفقیت را پیش خود تجسم می‌کنند تا توانایی‌هایشان را بهبود دهند. چرا شما نتوانید؟

تمام حواس خود را به کار ببندید تا این تصویرسازی برای‌تان واقعی‌تر به نظر بیاید. به زمانی که شاد و راحتید فکر کنید. کمپنا حرف می‌زنید؟ کمپنا رفتار می‌کنید؟

۴. تمرین کنید که ژست مناسبی داشته باشید

وقتی که در مواجهه با دیگران سرتان را بالا بگیرید، آنان احساس می‌کنند که فرد با اعتماد به نفسی هستید و از صحبت با آنان لذت می‌برید. معمولا احساس ما در حرکات‌مان پدیدار می‌شود و بدن‌مان چیزی را نشان می‌دهد که احساس می‌کنیم.

بر اساس تحقیقات داشتن ژست مناسب (سر را بالا گرفتن، شانه‌ها را عقب دادن و باز بودن دست‌ها) ما را با اعتماد به نفس و توانا نشان می‌دهد و از استرس‌مان کم می‌کند. در واقع با همین ترفند ساده می‌توان مغز را فریب داد.

۵. تمرین کنید واضح و شمرده صحبت کنید

درمان کمرویی - تمرین حرف زدن بکنید و صدای خود را بشنوید

با این روش می‌توانید من‌من کردن یا آهسته حرف زدن ناشی از کمرویی را از بین ببرید. پس از مدتی به شنیدن صدای‌ خود عادت می‌کنید و به آن علاقه‌مند می‌شوید.

برای تأثیر بهتر این روش، یک مکالمه‌ی نمایشی با خودتان داشته باشید و صدایتان را ضبط کنید. شاید به نظر مسخره بیاید، اما با این کار می‌توانید متوجه‌ی ضعف‌های خودتان شوید یا بفهمید صدایتان به اندازه‌ی کافی رساست.

۶. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید

درمان کمرویی - خودتان را با دیگران مقایسه نکنید

هر چه بیشتر خودتان را با دیگران مقایسه کنید، بیشتر احساس ضعف می‌کنید. این کار بیشتر شما را می‌ترساند و کمروتر می‌شوید. مقایسه کردن خودتان با دیگران فایده‌ای ندارد. اما اگر خواستید این کار را انجام دهید، واقع‌بین باشید. به این فکر کنید که شاید دیگران هم مانند شما مشکل اعتماد به نفس داشته باشند.

۷. به نقاط قوت‌تان فکر کنید

هر کسی موهبت‌ و استعداد خاصی دارد. به جای تمرکز بر روی نقاط ضعف‌تان به دانسته‌ها و دستاوردهایتان فکر کنید. یادتان باشد همه‌ی افراد ویژگی‌هایی دارند که آنها را دوست ندارند. وقتی دیگران از داشتن ویژگی‌های بدشان خجالت نمی‌کشند، چرا شما باید از ویژگی منفی‌تان شرمنده باشید؟

وقتی بر روی این نکته تمرکز کنید، متوجه می‌شوید که حرف‌های زیادی برای گفتن دارید. با دانستن اینکه شما مهارت و دانشی دارید که بسیاری از آن محروم‌اند، تمایل بیشتری به صحبت کردن و اظهارنظر خواهید داشت.

۸. ارزش اجتماعی و قدرتمندی‌های خود را شناسایی کنید

شما دارای ارزش اجتماعی هستید و ویژگی‌های مثبت خودتان را دارید. ممکن است یک شنونده‌ی خوب یا فردی نکته‌بین باشید. نقاط قوت‌تان می‌تواند باعث برتری‌تان شود. اگر شنونده‌ی خوبی هستید، حضورتان برای کسی که مشکل دارد می‌تواند مفید باشد. در این شرایط وجودتان مورد نیاز است. از کسی که مشکل دارد بخواهید که با شما حرف بزند.

در هر گروه اجتماعی هر کسی نقش خودش را دارد. شما نیز نقش خودتان را دارید، حتی اگر متوجه آن نباشید. هیچ کسی از دیگری برتر نیست. ارزش خودتان را بدانید و نقش‌تان را به خوبی ایفا کنید.

۹. نه به دیگران برچسب بزنید، نه اجازه دهید به شما برچسب بزنند

افراد برون‌گرا الزاما خوشحال و معروف و افراد درون‌گرا الزاما ناراحت، سرد و گوشه‌گیر نیستند. همان‌طوری که دوست ندارید دیگران بر روی شما برچسب خاصی بزنند، شما نیز روی کسی برچسب نزنید.

بخش سوم: پیش به سوی موفقیت

۱. اطلاعات‌تان را بالا ببرید

درمان کمرویی - با افزایش اطلاعات راحت تر در مباحث شرکت کنید

اگر قرار است هفته‌ی آینده در مهمانی شرکت کنید، بهتر است که در مورد موضوعات مختلف کمی مطالعه کنید. این موضوعات می‌تواند راجع به تصمیمات دولت، برنامه‌ی تلویزیونی یا اتفاقی بین‌المللی باشد. با افزایش اطلاعات‌تان، بهتر می‌توانید در بحث‌ها شرکت کنید.

نیازی نیست که خیلی در مورد موضوعی مطالعه کنید و اطلاعات جزئی به دست آورید. هدف این است که بتوانید وارد بحث شوید. دیگران را در هنگام مباحثه قضاوت نکنید یا دست نیندازید و نظرات‌تان را دوستانه و آرام مطرح کنید.

۲. به مراحل مختلف یک مکالمه فکر کنید

با تقسیم تعاملات اجتماعی به چند مرحله، می‌توان آنها را ساده‌تر کرد. وقتی مراحل ابتدایی مکالمه را به پایان رساندید و احساس صمیمیت بیشتری به وجود آمد، می‌توانید راحت‌تر و با استرس کمتری مکالمه را به پیش ببرید. مکالمات به ۴ مرحله‌ی کلی تقسیم می‌شوند:

  • مرحله‌ی اول که با یک عبارت کوتاه و خوب باید آغاز شود.
  • مرحله‌ی دوم برای معرفی و شناساندن بیشتر خودتان به طرف مقابل است.
  • در مرحله‌ی سوم به دنبال اشتراکات و علاقه‌مندی‌های مشترک برای داشتن مکالمه‌ای خوب بگردید.
  • در مرحله‌ی چهارم به طرف مقابل نزدیک‌تر می‌شوید. می‌توانید اطلاعات بیشتری رد و بدل کنید. در صورت تمایل زمینه‌ای برای مکالمات بعدی نیز فراهم کنید.

۳. مکالمه را آغاز کنید

درمان کمرویی - با یک عبارت مناسب مکالمه را آغاز کنید

«یادت میاد اون پروژه رو چطوری تموم کردی»، «واقعا اون قله رو فتح کردی»، «چند روز طول کشید تا مریضیت خوب بشه» اگر بتوانید جملاتی از این دست بگویید، مکالمه برای‌تان به راحتی آب خوردن خواهد شد. یک نظر تصادفی در مورد چیزی که قبلا راجع به آن صحبت کرده‌اید، راه مناسبی برای شروع یک مکالمه است.

بهتر است پاسخ‌هایی که در مکالمه می‌دهید، جزئیات بیشتری داشته باشند. به جای جواب‌های کوتاه و تک‌کلمه‌ای، با جزئیات بیشتری به سؤالات پاسخ دهید.

۴. از مکالمات قبلی به عنوان دست‌گرمی استفاده کنید

وقتی که در مهمانی بزرگی هستید، می‌توانید دقیقا یک مکالمه را بارها و بارها با دیگران داشته باشید. ابتدا با یک یا دو نفر مکالمه کنید و به اصطلاح خود را گرم کنید. سپس مکالمه‌ای را که با دیگران تمرین کرده‌اید، با کسی که از صحبت با او لذت می‌برید هم داشته باشید.

مکالمات کوتاه و سریعی با دیگران داشته باشید. اینکه بدانید مکالمه‌تان تنها چند دقیقه طول می‌کشد، فشار را بر روی‌تان کاهش می‌دهد. سپس با کسانی که می‌خواهید با آنها دوست شوید، مکالمه‌ی قبلی را داشته باشید. با این روش در وقت و انرژی‌تان نیز صرفه‌جویی می‌شود.

۵. دوستانه نگاه و اقدام کنید

سرتان را بالا بگیرید، دست‌هایتان را به هم قفل نکنید، بازوهایتان را جمع نکنید و شانه‌ها را به عقب ببرید. می‌توانید حالات خود را از طریق زبان بدن و شیوه‌ی نگاه‌تان، به طرف مقابل منتقل کنید.

۶. لبخند بزنید و ارتباط چشمی برقرار کنید

درمان کمرویی - در برخورد با دیگران لبخند بزنید و ارتباط چشمی داشته باشید

یک لبخند ساده به روی دیگران، هم روز شما و هم روز طرف مقابل‌تان را شیرین‌تر می‌کند. با یک لبخند می‌توانید دیگران را تصدیق کنید. لبخند راهی مناسب برای شروع مکالمه با یک دوست یا فردی غریبه است. لبخند اقدامی دوستانه و بی‌ضرر است و نشان می‌دهد که شما علاقه‌مند هستید که در مکالمه شرکت کنید.

انسان موجودی اجتماعی است و به تعامل با دیگران نیاز دارد. نگاهی به سلول‌های انفرادی زندان‌ها نیز بیانگر همین مطلب است. با یک لبخند شاد، روز دیگران را شیرین‌تر و زیباتر کنید.

۷. به وضعیت بدن‌تان توجه کنید

وقتی که با گروه یا فرد تازه‌ای رو‌به‌رو می‌شوید، ممکن است کمی احساس خجالت کنید. این اتفاق در ابتدا عادی است. اگر احساس نگرانی و اضطراب داشتید، سؤالات زیر را از خودتان بپرسید:

  • آیا به خوبی نفس می‌کشم؟ اگر نفس‌های خود را آهسته‌تر کنید، بدن‌تان آرام‌تر می‌شود.
  • آیا احساس راحتی می‌کنم؟ وضعیت بدن‌تان را به گونه‌ای تغییر دهید تا احساس راحتی کنید.
  • آیا رفتارم دوستانه است؟ به رفتار خود توجه کنید. با رویِ باز پذیرای دیگران باشید تا دیدگاه مثبتی نسبت به شما ایجاد شود.

بخش چهارم: خودتان را به چالش بکشید

۱. برای خود اهدافی مشخص کنید

اینکه بگویید: «من از این به بعد نمی‌خوام کمرو باشم»، کافی نیست. باید اهدافی قابل لمس برای خود تعیین کنید. مثلا وقتی می‌گویید: «من می‌خوام محشر باشم»، دقیقا کمپنا می‌خواهید محشر باشید؟ باید برای خود اهدافی ملموس مشخص کرده و آنها را دنبال کنید (مثلا با یک غریبه وارد مکالمه شوید).

بر روی اهداف کوچک و قابل دسترس متمرکز شوید. سپس به دنبال اهدافی بروید که نیاز به جرأت بیشتری دارند. حتی پرسیدن ساعت از یک غریبه نیز می‌تواند اقدام مفیدی باشد. این اقدامات را کوچک نشمارید؛ تأثیر کارهایی از این دست، چشمگیر خواهد بود. با تمرین و کوشش می‌توانید پس از مدتی در جمع‌های بزرگ هم صحبت کنید.

۲. کاری را انجام دهید که دوست دارید

شما مجبور نیستید با دوستان‌تان به مهمانی بروید. اگر ترجیح می‌دهید موهای مادربزرگ‌تان را شانه کنید، همین کار را انجام دهید. مجبور نیستید مانند بقیه باشید. به جای اتلاف وقت، دنبال افرادی باشید که با آنها وجه اشتراک بیشتری دارید و بودن در کنارشان، احساس خوبی به شما می‌دهد.

۳. تمرین کنید که خودتان را در موقعیت‌های ناخوشایند نیز قرار دهید

نیازی نیست که از همان ابتدا در موقعیتی بسیار دشوار قرار بگیرید. از کارهایی که در بالای لیست‌تان نوشته‌اید شروع کنید و کم‌کم به سراغ شرایط دشوارتر بروید.

۴. هر روز خودتان را به یک فرد جدید معرفی کنید

داشتن مکالمه‌های کوتاه با یک غریبه شاید برای‌مان آسان‌تر باشد. توجه به اینکه شاید آن فرد را دوباره نبینیم باعث می‌شود تا در مورد دیدگاهی که نسبت به ما دارد، کمتر نگران شویم. یک ارتباط چشمی و لبخند کوتاه به فردی که در اتوبوس رو‌به‌روی شما نشسته است، شاید تنها سه ثانیه از وقت‌تان را بگیرد. نگران نباشید که با لبخند به یک غریبه به عنوان فردی عجیب شناخته شوید. هر چه بیشتر تمرین کنید، احساس راحتی بیشتری خواهید کرد.

۵. خودتان را در بطن جامعه قرار دهید

با دیگران صحبت کنید. افرادی را که با شما وجه اشتراک دارند، پیدا کنید و تلاش کنید که با آنها حرف بزنید. می‌توانید پس از مدتی عضو گروه‌های مختلفی شوید. خودتان را درگیر فعالیت‌های اجتماعی بکنید و این‌گونه رشد کنید.

مانند دوچرخه‌سواری یا رانندگی که در ابتدا برای‌مان سخت بود، مهارت‌های اجتماعی نیز در ابتدا با سختی همراه است؛ اما رفته‌رفته و با تمرین در آن پیشرفت می‌کنید.

۶. موفقیت‌های خود را ثبت کنید و به همین راه ادامه دهید

در لیستی که در آن موقعیت‌های سخت را نوشته بودید، موفقیت‌هایتان را بنویسید. دیدن پیشرفتی که داشتید، انگیزه‌تان را برای ادامه‌ی مسیر افزایش می‌دهد. پس از گذشت چند هفته از موفقیت خود شگفت‌زده خواهید شد و بیشتر از همیشه متقاعد می‌شوید که هدف‌تان دست‌یافتنی بوده است. برای رسیدن به موفقیت، زمان مشخصی وجود ندارد. برخی زودتر به اهداف خود می‌رسند، ولی برای برخی ممکن است ماه‌ها طول بکشد. مسیر موفقیت هر چه طولانی شد، باز هم اطمینانی را که به خودتان دارید، از دست ندهید. شما موفق می‌شوید.

برگرفته از

wikihow

ترجمه از

چطور دات کام


Rating: 5.0. From 7 votes.

Please wait…

این مطلب از وب سایت و زسانه بزرگ آپ موزیک رپورتاژ گردیده است.

دانلود آهنگ آرین گله دور نشو

امروز آپ موزیک برای شما کاربران ترانه دور نشو با صدای آرین گله با کیفیت اصلی

Exclusive Song: Arian Goleh – “Door Nasho” With Text And Direct Links In UpMusic

Arian Goleh Door Nasho دانلود آهنگ آرین گله دور نشو

متن آهنگ دور نشو آرین گله

♪♪♫♫♪♪♯

صدامو داری یا نه صدای قلب من که میشکنه میشونی یا نه
صدای قلبی که کند میزنه من همونم که بی تو زندگی نمیکنه جون میکنه ♪♪♫♫♪♪♯
صدامو داری یا نه یه لحظه چشماتو باز کن میشناسی یا نه
به من دیوونه بی لعنتی قول داده بودی نری قول داده بودی ازم جدا نشی ♪♪♫♫♪♪♯
بسه انقده دور نشو از من که دیوونمو از من که بی خنده هات سرد مث زمستونمو

UpMusicTag دانلود آهنگ آرین گله دور نشو

چقده سخت میگذره این روزا بی تو تورو دارم یا ندارم کاشکی اینجوری نمیشد
نگاهم به ساعت تو خوابی چه راحت پس آرزوهام چی تو باید بیدار شی ♪♪♫♫♪♪♯
بسه انقده دور نشو از من که دیوونمو از من که بی خنده هات سرد مث زمستونمو
بسه انقده دور نشو از من که دیوونمو از من که بی خنده هات سرد مث زمستونمو ♪♪♫♫♪♪♯

♪♪♫♫♪♪♯

آرین گله دور نشو

منبع ( surce ) : دانلود آهنگ آرین گله دور نشو

Print Friendly, PDF & Email

با مطلبی جدید در ادامه مطالب قبلی دوره استاد وردپرس با شما هستیم. در این مطلب قصد داریم شما رو با بخش “افزونه ها” در داشبورد مدیریت سیستم مدیریت محتوای وردپرس آشنا کنیم. افزونه ها همانند نرم افزارهایی هستند که بر روی کامپیوتر خود نصب می کنید تا به سیستم عامل خود (مثلا ویندوز) امکانات جدیدتری اضافه نمایید. خوشبختانه وردپرس در میان سیستم های مدیریت محتوای موجود دارای بیشترین تعداد افزونه موجود در مخزن خود می باشد. این افزونه ها مرتبا بروزرسانی می شوند و خود را با نسخه های جدید وردپرس بروز می کنند.

در منوی “افزونه ها”  ۳ زیرمنوی “افزودن”، “افزونه های نصب شده” و “ویرایشگر وجود دارند. در تصویر زیر این ۳ زیر منو را مشاهده می کنید.

1

زیرمنوی اول “افزونه های نصب شده” می باشد که در تصویر زیر می بینید که با کلیک بر روی آن زیر منو، به شما لیستی از افزونه های نصب شده به نمایش گذاشته می شود که می توانید هرکدام را که نیاز داشتید غیرفعال و تنظیم کنید و همچنین اینکه جزئیات بیشتری درباره آن را بدست بیاورید.

استاد وردپرس کمپنا

برای اضافه کردن افزونه جدید به سیستم می توانید به ۲ صورت عمل کنید. به این صورت که یا خودتان فایل افزونه را در قسمت موجود از طریق بارگذاری اضافه و سپس نصب نمایید و یا اینکه در مخزن وردپرس جستجو کنید و افزونه مورد نظر را پیدا و نصب نمایید.

زیرمنوی دوم “افزونه ها” می باشد. از این قسمت بطور مستقیم اقدام به نصب افزونه ها می کنیم. همانطور که در بالا گفتیم ۲ روش برای نصب افزونه ها وجود دارد.  با زدن بر روی این زیرمنو با صفحه ای که در آن امکان جستجوی افزونه ها از درون مخزن افزونه های وردپرس می باشد مواجه می شوید. به تصویر زیر توجه کنید. در سمت چپ می توانید با وارد کردن عبارت مورد نظر به جستجوی افزونه بپردازید.

استاد وردپرس کمپنا

در بالای همین صفحه گزینه “بارگذاری افزونه” وجود دارد که همانطور که از نامش معلوم است از این قسمت قادر خواهید بود افزونه هایی را که خودتان توسعه داده اید یا از سایتی غیر از مخزن وردپرس دانلود نموده اید به وب سایت وردپرسی خود اضافه نمایید. توجه داشته باشید که فایلی که می خواهید آپلود کنید باید با فرمت ZIP باشد. در غیر اینصورت وردپرس آن را نخواهد شناخت.

استاد وردپرس کمپنا

زیرمنوی سوم و آخر هم “ویرایشگر” می باشد که از طریق آن خواهید توانست کدهای افزونه ها را تغییر دهید. پیشنهاد میکنیم درصورتی که تسلط به افزونه نویسی  زبان PHP ندارید سراغ دستکاری افزونه ها نروید چراکه یک اشتباه کوچک می تواند منجر به بالا نیامدن وب سایت شما شود. س با این حساب با دقت هرچه تمام با این قسمت کار کنید. در تصویر زیر این قسمت را مشاهده می کنید.

استاد وردپرس کمپنا

در این مطلب شما را با قسمت افزونه ها در وردپرس آشنا نمودیم. امیدواریم که توانسته باشیم به سادگی و درستی مطالب مورد نیاز را به شما منتقل کرده باشیم.

امیدواریم که شما یکی از دنبال کنندگان این دوره آموزشی در سایت کمپنا دات آی آر باشید.


 برای مطلع شدن از پست های بعدی در خبرنامه سایت عضو شوید!


این مطلب از وب سایت و زسانه بزرگ آپ موزیک رپورتاژ گردیده است.

دانلود آهنگ تیتراژ سریال ایراندخت سالار عقیلی

موزیک پایانی سریال دیدنی و تماشاییایراندخت از شبکه یک با صدای هنرمند سالار عقیلی

شعر : رویا میرفخرایی / آهنگسازی : کامبیز روشن روان

Download New Song BY : Salar Aghili – Iran Dokht With Text And Direct Link In UpMusic

Salar Aghili Iran Dokht دانلود آهنگ تیتراژ سریال ایراندخت سالار عقیلی

متن آهنگ ایراندخت سالار عقیلی

♪♪♫♫♪♪♯

تو آرام جان هر نفس با منی در این سوگ هجران و درد فراق
♪♪♫♫♪♪♯ در این حس زخم خورده ی ملتهب در آغوش بی رحم یک اتفاق ♪♪♫♫♪♪♯

♪ شعر : رویا میرفخرایی ♪
♪♪♫♫♪♪♯ به عشق تو از عمق شب رد شدم از این زجر و اندوه عاشق کشی ♪♪♫♫♪♪♯
چه طوفانی از عشق برپا شده تو در باور من نفس میکشی

UpMusicTag دانلود آهنگ تیتراژ سریال ایراندخت سالار عقیلی

تو در اوج دلواپسی گم شدی به عطر حضور تو پیدا شدم
♪♪♫♫♪♪♯ به طنازی خاک و یک خاطره چه سرگشته و زار و شیدا شدم ♪♪♫♫♪♪♯

♪آهنگسازی : کامبیز روشن روان♪
♪♪♫♫♪♪♯ به عشق تو از عمق شب رد شدم از این زجر و اندوه عاشق کشی ♪♪♫♫♪♪♯
چه طوفانی از عشق برپا شده تو در باور من نفس میکشی

♪♪♫♫♪♪♯

آهنگ تیتراژ سریال ایراندخت سالار عقیلی

منبع ( surce ) : دانلود آهنگ تیتراژ سریال ایراندخت سالار عقیلی

این مطلب از وب سایت و زسانه بزرگ آپ موزیک رپورتاژ گردیده است.

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده هوا خواه توام

امشب آپ موزیک برای شما کاربران ترانه هوا خواه توام با صدای محسن ابراهیم زاده با کیفیت اصلی

این ترک جز اولین آهنگ های محسن عزیز می‌باشد

آهنگسازی : محسن ابراهیم زاده / تنظیم کننده : مصطفی مومنی

Exclusive Song: Mohsen Ebrahim Zade – “Hava Khahe Toam” With Text And Direct Links In UpMusic

.::. جهت تکمیل آرشیو آپ موزیک .::.

hjuk دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده هوا خواه توام

متن آهنگ هوا خواه توام محسن ابراهیم زاده

♪♪♫♫♪♪♯

یکی مثل من که هوادارته یکی مثل تو سرده تو رابطه
میبینه جدایی فقط راهشه واسه این دلی که پر ازخواهشه

♪♪♫♫♪♪♯ یکی مثل تو زودی د میبره یکی مثل من غصه تو میخوره ♪♪♫♫♪♪♯
♪♪♫♫♪♪♯ یکی مثل تو که از من میگذره یکی مثل من حالتو میخره ♪♪♫♫♪♪♯

ازم دل نکن بی تو من میبرم ازم دل نکن من زمین میخورم
نذار بد بیارم توی راه تو ازم دل نکن میدونم حالتو
ازم دل نکن بی تو من میبرم ازم دل نکن من زمین میخورم
♪♪♫♫♪♪♯ نذار بد بیارم توی راه تو ازم دل نکن میدونم حالتو ♪♪♫♫♪♪♯

UpMusicTag دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده هوا خواه توام

♪♪♫♫♪♪♯ دلم ارزوی تو رو میبره ببین ساعت ها بی تو بد میگذره ♪♪♫♫♪♪♯
بجز تو از هرچی دل میبرم بهت قول میدم قسم میخورم

دلم ارزوی تور رو میبره ببین بی تو بودن چه بد میگذره
بجز تو از هرچی دل میبرم بهت قول میدم قسم میخورم

♫♫ تنظیم کننده : مصطفی مومنی ♫♫

ازم دل نکن بی تو من میبرم ازم دل نکن من زمین میخورم
♪♪♫♫♪♪♯ نذار بد بیارم توی راه تو ازم دل نکن میدونم حالتو ♪♪♫♫♪♪♯
♪♪♫♫♪♪♯ ازم دل نکن بی تو من میبرم ازم دل نکن من زمین میخورم ♪♪♫♫♪♪♯
نذار بد بیارم توی راه تو ازم دل نکن میدونم حالتو

♪♪♫♫♪♪♯

محسن ابراهیم زاده هوا خواه توام

منبع ( surce ) : دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده هوا خواه توام

متغیرها در تنسورفلو

در جلسه دوم آموزش تنسورفلو، در مورد شروع کار با تنسورفلو و همچنین یکسری مفاهیم اولیه توضیح داده شد. از این جلسه می‌خواهیم دستورات تنسورفلو را به شما معرفی کنیم. در جلسه سوم آموزش تنسورفلو، می‌خواهیم در مورد متغیرها در تنسورفلو توضیح دهیم و نحوه تعریف متغیرها (variables) و ثابت‌ها (constants) دو بخش اصلی این آموزش هستند. توصیه می‌کنیم که همراه با آموزش‌ها، تمرین کنید تا تنسورفلو را زودتر یاد بگیرید. سومین جلسه از آموزش تنسورفلو همراه با کمپنا همراه باشید…


tf.constant

برای تعریف یک عدد ثابت در تنسورفلو، از دستور tf.constant استفاده می‌شود. همان‌طور که می‌دانید، ثابت‌ها یک‌بار مقداردهی می‌شوند و پس از آن دیگر قابلیت مقداردهی ندارند. tf.constant شامل ورودی‌های متعددی است که در زیر چند نمونه تعریف ثابت آورده شده است. در مثال اول، ثابت x تنها یک ورودی دارد که آن‌هم عددی است که می‌خواهیم به x نسبت دهیم. بنابراین، دستور tf.constant قابلیت داشتن تنها یک ورودی را هم دارد و نیازی نیست که تمامی ورودی‌های این تابع را مشخص کنید.متغیرها در تنسورفلو

a = tf.constant(4.0)

برای چاپ مقدار a باید از مباحث گفته شده در جلسه دوم استفاده کنیم. یادتان می‌آید برای چاپ مقادیر در تنسورفلو چه راهی را پیشنهاد کردیم؟ بر فرض می‌خواهیم از دستور ساده print استفاده کنیم، دراینصورت نتیجه زیر حاصل خواهد شد:

Tensor("Const_1:0", shape=(), dtype=float32)

با نوشتن دستور بالا، تنها ما یک آبجکت می‌بینیم که یک تنسور از نوع ثابت، بدون ابعاد خاصی (shape) و همچنین نوع داده float32 هست. اما مطابق گفته‌های جلسه دوم، اگر از دستور tf.Session استفاده کنیم، می‌توانیم مقدار دقیق a را مشاهده کنیم.

sess = tf.Session()
print(sess.run(a)
۴٫۰

در مثال دوم، دستور tf.variable شامل ۲ ورودی است که ورودی دوم، نوع داده را مشخیص می‌کند؛ اگر مشخص نشود، به‌صورت پیش‌فرض نوع داده مشابه مثال بالا float32 در نظر گرفته می‌شود. متغیرها در تنسورفلو

b = tf.constant(3.0, dtype=tf.int32)
sess = tf.Session()
print(sess.run(b)
۳٫۰

تاکنون، نحوه تعریف ثابت را یاد گرفته‌ایم، حال بیایید یک شبکه کوچک بسازیم. یک شبکه کوچک می‌سازیم که در آن دو ورودی ثابت با هم جمع و در خروجی نشان داده شوند. با استفاده از دستور tf.add دو ثابت را با هم جمع می‌کنیم. در مورد دستور tf.add و سایر عملیات ریاضی در جلسه‌های بعدی توضیح خواهیم داد. در کدهای زیر دو ثابت تعریف شده که با هم جمع شده‌اند: 

node1 = tf.constant(4.0)
node2 = tf.constant(3.0)
node3 = tf.add(node1, node2)
print(node3)
print(sess.run(node3))
Tensor("Add:0", shape=(), dtype=float32)
۷٫۰

اما شبکه‌ای که طراحی کردیم، به چه شکلی است؟ ابزارهایی مانند تنسوربورد (tensorboard) وجود دارد که به ما کمک می‌کنند تا گرافی را که طراحی کرده‌ایم، مشاهده نماییم. در تصویر زیر می‌توانید شبکه کوچکی که طراحی کردیم را مشاهده کنید:

متغیرها در تنسورفلو

اولین شبکه خود را طراحی کردیم. اما این شبکه خیلی با اهداف مدنظر ما فاصله دارد و بسیار ساده است و البته معایب زیادی هم دارد. یکی از بزرگترین ضعف‌های آن، ثابت بودن ورودی‌هاست. چون ورودی‌ها از نوع ثابت هستند، ما اصلا نمی‌توانیم مقدار جدیدی به این شبکه بدهیم. یعنی ما یک شبکه ساخته‌ایم که نه‌تنها بسیار ساده است، بلکه مقادیر ورودی و خروجی آن نیز همواره ثابت است! ما شبکه‌ای را می‌پسندیم که هر مقدار ورودی که می‌خواهیم به شبکه بدهیم و شبکه هم خروجی را به ما نشان دهد. بنابراین، به نظر می‌رسد مشکل از ثابت‌هاست، باید بجای ثابت‌ها از دستور دیگری استفاده کنیم. در ادامه، دستور جدیدی تعریف شده که به ما این امکان را می‌دهد که ورودی‌های متفاوت و دلخواه به شبکه بدهیم.متغیرها در تنسورفلو

tf.placeholder

placeholder، یکی دیگر از راه‌های تعریف ورودی است. متاسفانه نتوانستیم برای placeholder یک معادل فارسی مناسب بیابیم، البته شما می‌توانید به ما در انتخاب نام مناسب کمک کنید. placeholder را می‌توان بدون هیچ‌گونه مقدار اولیه‌ای تعریف کرد و صرفا مشخص کرد که نوع داده چیست. درحقیقت، placeholder برای ما یک فضای خالی در رم اختصاص می‌دهد و بعدا می‌توانیم در آن مقدار قرار دهیم و بارها مقدارش را تغییر دهیم. در زیر دو تعریف a و b از نوع placeholder داریم که با هم جمع شده‌اند تا دوباره ما شبکه کوچک خود را بسازیم. این‌بار انتظار داریم که بتوانیم ورودی‌های دلخواه به شبکه بدهیم.

a = tf.placeholder(tf.float32)
b = tf.placeholder(tf.float32)
adder_node = a + b

حال سوال اینجاست که کمپنا به این شبکه ورودی بدهیم؟ نحوه چاپ خروجی به صورت قبل و براساس tf.Session هست، اما ورودی‌ها را هم باید در همین دستور بگنجانیم. در دستورات زیر، مشاهده می‌کنید که ورودی دلخواه در داخل علامت‌های {} قرار داده شده است. شما هم دقیقا به همین شکل ورودی‌های جدید بدهید و تمرین کنید: 

print(sess.run(adder_node, {a: 3, b: 4.5}))
۷٫۵

tf.variable

تا به اینجا دو تعریف constant و placeholder را توضیح دادیم، اما یک نوع تعریف دیگر بنام variable هم هست که از اهمیت و کاربرد بالایی برخوردار است. می‌دانیم که وقتی صحبت از یادگیری ماشین و شبکه‌های عصبی است، یعنی الگوریتم‌های ما باید آموزش داده شوند. یعنی یک‌سری پارامترهایی داریم که در فرآیند آموزش آنقدر تغییر می‌کنند تا به بهترین جواب ممکن برسیم. به‌عنوان مثال وزن‌ها (w) و بایاس‌ها (b) در شبکه‌های عصبی باید از یک مقدار اولیه تغییر کنند و به سمت مقدار بهینه بروند. برای این پارامترها که یک مقدار اولیه دارند و در فرآیند آموزش بارها و بارها تغییر می‌کنند، variable-ها در تنسورفلو بهترین گزینه هستند. به عنوان مثال، در زیر ورودی (x) در وزن‌ها (w) ضرب شده و درنهایت با بایاس (b) جمع شده است. ورودی (x) از نوع placeholder و وزن‌ها (w) و بایاس‌ها (b) از نوع variable است.

W = tf.Variable(0.3, dtype=tf.float32)
b = tf.Variable(-0.3, dtype=tf.float32)
x = tf.placeholder(tf.float32)
linear_model = W*x + b
sess = tf.Session()

یک نکته جدیدی که باید گفته شود این است که، برای اینکه مقادیر اولیه درون w و b ریخته شوند، حتما باید از دو دستور زیر استفاده کنید:متغیرها در تنسورفلو

init = tf.global_variables_initializer()
sess.run(init)

چرا؟ یادتان باشد هرگاه در برنامه تنسورفلوی خود، متغیر داشتید حتما باید از دستور tf.global_variables_initializer و سپس sess.run استفاده کنید که مقادیر اولیه در متغیرهای مربوطه قرار گیرند. درنهایت، مشابه قبل با استفاده از دستور زیر، به x مقدار ورودی می‌دهیم و خروجی شبکه را بدست می‌آوریم:

print(sess.run(linear_model, {x: 4}))
۰٫۹۰۰۰۰۰۰۴

جلسه سوم آموزش تنسورفلو (متغیرها در تنسورفلو) هم به پایان رسید. در این جلسه به معرفی tf.variable، tf.constant و tf.placeholder پرداختیم. اگر در برنامه بخواهیم ثابت‌هایی برای یک بار تعریف کنیم، بهترین گزینه  tf.constant هست. اگر در برنامه تنسورفلو بخواهیم ورودی‌ها را تعریف کنیم، بهترین گزینه tf.placeholder هست. درنهایت، اگر بخواهیم متغیرهایی در برنامه داشته باشیم، tf.variable برای این کار مناسب خواهد بود. تاکنون، فقط نحوه تعریف اعداد اسکالر را یاد گرفته‌ایم، اما اگر بخواهیم ماتریس یا برداری تعریف کنیم، باید چه کنیم؟ این سوالی است که در جلسه چهارم به آن پاسخ داده شده است. در پایان، خوشحال می‌شویم که نظرات خود را در مورد این جلسه از آموزش با ما در میان بگذارید.

 

۰۳/۱۷ ۱۳۹۵

سپاه گمشده كمبوجيه

سپاه گمشده کمبوجیه

ناپدید شدن سپاه کمبوجیه فرمانروای قدرتمند سرزمین جاوید ایران، یکی از معماهای بزرگ تاریخ است که تا میانه های قرن بیستم، اسرار این سپاه افسانه ای فاش نگردید، سپاهی که هرگز به ایران بازنگشت.

تحقیقات اخیر باستان شناسان حاکی از این است که سپاهی که در ۳۲۵ کیلومتری شهر الخارجه در زیر شن های کویر یافت شده است همان سپاه ایران است که ۲۵۳۵ سال ناپدید شده است.
اوایل تابستان ۵۲۵ پیش از میلاد یک سپاه چهل هزار نفری از سوی کمبوجیه پادشاه وقت ایران پس از از اینکه ایران مصر را تسخیر کرده و فرعون وقت آن یعنی پسامتیک سوم را مورد عفو قرار میدهند برای شناسایی و تصرف لیبی کنونی به سمت این کشور روانه میشود. هرودوت و سایر تاریخ نگاران داستان های متفاوتی از این سفر نقل میکنند ولی انچه همه بر ان اتفاق نظر دارند سرنوشت این سپاه است که بدون هیچ گونه درگیری در صحرا ناپدید میشوند و تا اواخر جنگ جهانی دوم هیچ اثری از ان به دست نیامد.
تاریخ نگاران عنوان داشته اند پس از ۳۷ روز سفر در کویر و طی ۳۸۵ کیلومتر که به علت وضعیت گرما، سپاه کند حرکت میکرد، در یک صبح ارتش گرفتار طوفان شن میگردد. همه سپاهیان ایران در این طوفان زیر خروارها شن بیابان مدفون میگردند.
داریوش بزرگ پس از سالیان که برای افتتاح آبریز دریای سرخ به رود نیل به مصر رفته بود شخصا برای یافتن و برگرداندن اجساد ایرانیان به منطقه رفت ولی دست خالی بازگشت.
در برگشت از منطقه داریوش در شهر الخارجه که اکنون ۶۰۰۰۰ نفر جمعیت دارند معبدی را احداث میکند که نشان دهنده الحاق مصر به ایران است و همه ساله هزاران گردشگر را به خود جلب میکند.
در دوران جنگ جهانی دوم گروهی از تانکهای نیروهای درگیر در جنگ در منطقه ای عبور میکنند که هنگام ریزش ماسه و شن، سپر و لوازم جنگی سپاهی بزرگ نمایان  میشود. به علت دوران دشوار جنگ این مسئله مسکوت میماند تا اینکه در دهه نود دوباره باستان شناسان برای تحقیق و کشف حقیقت به منطقه میروند. نتایج آزمایشات ژنتیک نشان از این دارد که این همان ارتش ناپدید شده ایران است .
حضور دانشمندان باستان شناس ایران و تلاش برای برگرداندن باقیمانده ارتش ایران وظیفه ای است که بر گردن مسئولین نهاده شده است.

 

اما خب راه‌های زیادی وجود دارند که می‌توانید مدیریت جلسات کاری را به دست بگیرید و از آنها به مؤثرترین شیوه استفاده کنید تا کارمندان‌تان انرژی بگیرند، به وجد بیایند و برای انجام کارشان مشتاق‌تر شوند. این مقاله را بخوانید تا با نکته‌های مؤثری برای مدیریت جلسات آشنا شوید.

۱. هدف‌تان را از برگزاری جلسه مشخص کنید

برای مدیریت جلسات اول هدف تعیین کنید

هر جلسه باید هدف مشخص و روشنی داشته باشد. قبل از اینکه دیگران را به جلسه دعوت کنید، از خودتان بپرسید: «در این جلسه قراره چی به‌دست بیاریم؟» قرار است کادر مدیریت جدید را به آنها معرفی کنید یا خط مشی تازه را با آنها در میان بگذارید؟ می‌خواهید در مورد یکی از مشکلات شرکت با آنها مشورت کنید یا قرار است در مورد یک مسئله‌ی خاص تصمیم‌گیری کنید؟ جلسات سرپایی با هدف‌های مبهم مثل «به‌روز‌رسانی وضعیت» معمولا بازده‌ی خوبی ندارند.

۲. تنها افرادی را به جلسه دعوت کنید که حضورشان لازم است

وقتی دارید برای یک جلسه برنامه‌ریزی می‌کنید، به این فکر کنید که چه کسی واقعا لازم است حضور داشته باشد؟ اگر می‌خواهید یک تغییر را اطلاع‌رسانی کنید باید کسانی را دعوت کنید که از این اطلاع‌رسانی تأثیر می‌گیرند. اگر قرار است یک مشکل را حل کنید، کسانی را دعوت کنید که اطلاعات خوبی دارند و می‌توانند در حل این مسئله به شما کمک کنند. اگر افراد حاضر در جلسه فکر کنند که موضوع جلسه به آنها ارتباطی ندارد یا از این مسئله اصلا سر در نمی‌آورند، این جلسه برای‌شان کسل‌کننده می‌شود و وقت‌شان با شرکت کردن در آن هدر می‌رود.

۳. به برنامه‌ی زمان‌بندی‌تان توجه کنید

همه‌ی مسائلی را که قرار است در جلسه مطرح شوند، در قالب یک دستور جلسه بنویسید. باید یک برنامه‌ی زمانی مشخص داشته باشید و زمان مورد نیاز برای هر بخش از جلسه را مشخص و آن را برای همه‌ی افرادی که در جلسه حضور داشتند، ایمیل کنید.

وقتی هم که جلسه شروع شد آن برنامه‌ی زمانی را روی تخته بنویسید یا روی صفحه‌ی نمایش بگذارید. این کار که یکی از روش‌های مدیریت جلسات است، باعث می‌شود که تمرکز افراد حاضر در جلسه حفظ شود.

۴. موقعیتی فراهم کنید تا همه‌ی افراد اظهارنظر کنند

هیچ چیز به اندازه‌ی زیادی حرف زدن یک نفر، جلسه را از مسیرش خارج نمی‌کند. اگر دیدید کسی دارد بیش از حد صحبت می‌کند سریعا او را متوقف کنید. بگویید: «از توجه شما خیلی سپاس‌گزاریم اما حالا باید به دیگران هم فرصت بدهیم که نظرات‌شان را بیان کنند تا بتوانیم یک تصمیم درست و جامع بگیریم.»

هیچ‌کس استثنا نیست. وقتی قانون‌های مناسبی برای مدیریت جلسات داشته باشید و به نظر همه توجه کنید، عملکرد گروه‌تان در یک چهارچوب خاص قرار خواهد گرفت و بهتر می‌شود.

۵. جلسه را به موقع شروع و به موقع هم تمامش کنید

در مدیریت جلسات به زمان توجه داشته باشید

وقتی مسئولیت مدیریت جلسات با شماست، اگر به موقع آن جلسه را شروع و تمام کنید و به عنوان یک فرد منظم شناخته شوید، می‌بینید که چطور همکاران‌تان به جلسه توجه می‌کنند. وقتی شما برای وقت آنها ارزش قائل شوید، آنها هم به شما احترام می‌گذارند.

یک نکته‌ی دیگر در مورد زمان: جلسات‌تان نباید بیشتر از یک ساعت طول بکشند. ۶۰ دقیقه بیشترین زمانی است که کارمندان حواس‌شان جمع و متمرکز است.

۶. آوردن گوشی و تبلت به جلسه ممنوع!

واقعیت این است که اگر افراد اجازه داشته باشند که با خودشان تبلت یا تلفن همراه هوشمندشان را بیاورند، دیگر کسی به جلسه توجه نمی‌کند و در مباحث آن شرکت نمی‌کند. در عوض ایمیل می‌دهند، در اینترنت می‌چرخند یا اَنگری بِردز (angry birds) بازی می‌کنند و دائما باید تذکر بدهید: «لطفا به من توجه کنید.»

۷. پیگیری کنید

طبیعی است که افراد مختلف بعد از یک جلسه، نظرها و برداشت‌های متفاوتی در مورد مباحث آن داشته باشند. برای اینکه احتمال اشتباه را کاهش بدهید، بعد از جلسه یک ایمیل برای هر کدام از افراد حاضر بفرستید و در آن نکات مهم را مشخص و پررنگ کنید و بگویید که این جلسه چه دستاوردهایی داشته و مسئولیت‌های افراد، کارهایی که باید انجام دهند و تاریخ تحویل کار را به آنها یادآوری کنید. به این ترتیب همه‌ی افراد یک برداشت مشترک خواهند داشت.

جلسات کاری می‌توانند باارزش و مولد باشند، فقط باید فوت و فن مدیریت جلسات را به خوبی بدانید تا موفق شوید.

برگرفته از

forbes

ترجمه از

چطور دات کام


Rating: 4.7. From 3 votes.

Please wait…

Print Friendly, PDF & Email

در مطلب قبلی استاد ورد فرمت بندی متن را مرور کردیم.
در این مطلب شما را با فرمت بندی پاراگراف ها و تنظیمات مربوط به پاراگراف ها آشنا می کنیم.

تنظیمات پاراگراف

تنظیمات پاراگراف علاوه بر اینکه ظاهر داکیومنت را تغییرمیدهد خواندن متن را هم ساده تر میکند.
در این فایل یک عنوان ۲ سطری داریم که از سمت راست تراز شده , اما میخواهیم آن را از وسط تراز کنیم .
برای این کار در حاشیه سمت چپ قرار میگیریم و با کلیک و درگ هر دو سطر را انتخاب میکنیم. با این کار منوی Quick Formatting ظاهرمی شود ولی تنظیمات پاراگراف همانطور که میبینید در تنظیمات این قسمت وجود ندارد پس باید به تنظیمات پاراگراف که در سربرگ HOME قرار دارد مراجعه کنیم.

1

همانطور که میبینید درحال حاضر گزینه ی Right فعال میباشد و نشان میدهد عنوان ما ازسمت راست تراز شده است. این قسمت چهار گزینه برای تنظیمات پاراگراف دارد : Left , center , Right , Justify

2

کلیدهای میانبر برای چپ چین کردن Ctrl + L میباشد.
دومین آیکون Center Align است که کلید میانبر آن Ctrl + E میباشد و بیشتر برای متنهای رسمی, عنوان و سرفصل به کار میرود, پس برای عنوان فایل ما نیز مناسب میباشد.
گزینه ی بعد Right Align میباشد که کلید میانبر آن Ctrl + R است و برای عنوان مناسب نیست ولی برای سرصفحه و پاصفحه بسیار کاربرد دارد.
آیکون بعدی Justify است که کلید میانبر آن Ctrl + J میباشد.در واقع همان چیزی است که در روزنامه ها دیده میشود.
هرچندممکن است خواندن آن سخت باشد ولی نگاه کردن آسان است.
همانطور که میبینید در پایین عنوان یک متن داریم. تمام متن را انتخاب میکنیم میخواهیم گزینه های مختلف را امتحان کنیم و نتیجه را باهم مقایسه کنیم.
اول آن را چپ چین میکنیم و بعدJustify را انتخاب میکنیم. در این حالت میبینید که هم از سمت چپ و هم از سمت راست با حاشیه هم تراز شده است. روی صفحه کلیک میکنیم تا متن ازحالت انتخاب خارج شود. می بینید که Word فاصله بیشتری بین کلمات ایجاد میکند تا متن بین حاشیه ها قراربگیرد.

3

دوباره متن را انتخاب میکنیم و این بارکلیدهای میانبرCtrl+R را که مربوط به راست چین هستند فشار میدهیم. میبینید که متن از سمت راست با حاشیه راست منطبق شده ولی از سمت چپ به این شکل نیست.

4

انتخاب هریک از گزینه ها بستگی به داکیومنت و کاربرد آن دارد.

تنظیم فاصله بین خطوط

یکی از تنظیمات پاراگراف که تاثیر زیادی در قابل خواندن کردن داکیومنت دارد Line Spacing یا فاصله بین خطوط میباشد.
در این داکیومنت یک متن چند پاراگرافه داریم. همانطور که میبینید فاصله ی بین خطوط و پاراگرافها کمی فشرده به نظرمیرسد و اگر این فاصله ها را بیشتر کنیم خواندن متن را ساده تر میکند.
خصوصا در داکیومنتهای طولانی که مخاطب زمان زیادی را صرف خواندن و نگاه کردن به متن میکند اعمال این تغییرات خیلی کاربردی میباشد.
روی پاراگراف اول کلیک میکنیم. در قسمت Paragraph درسربرگ HOME آیکون Line and Paragraph Spacing قرار دارد که یک فلش دوطرفه میباشد.

5

باکلیک روی این منو می بینید که در این سند به طور پیش فرض اندازه ی ۱ فعال میباشد, دقت کنید که به این حالت Single Spacing هم گفته میشود. با قرار دادن روی هر گزینه پیش نمایش آن روی پس زمینه نشان داده می شود. همانطور که می بینید در مقایسه با پاراگراف پایین, این پاراگراف را راحتتر می توان خواند.
گزینه های بعدی۱٫۵ , ۲ هستند و برای داکیومنت هایی به کارمی روند که قرار است پرینت گرفته شوند و بین آنها Note نوشته شود. همینطورفواصل بیشتر..
گزینه هایی نیز برای ایجاد فاصله در قبل یابعد از پاراگراف وجود دارد, با قرار دادن نشانگر روی این گزینه ها میبینید که پاراگرافها بالا یا پایین میروند.
روی گزینه ی ۱٫۱۵ کلیک میکنیم میبینید که نسبت به حالت قبلی جای خیلی بیشتری اشغال نمیکند ولی خواندن آن راحتتراست.
میبینید که بین ۲ پاراگراف یک خط فاصله هست. به انتهای پاراگراف اول رفته و کلید Delete را فشار داده و این فاصله را حذف میکنیم.
اگر این بار کلید Delete را فشار دهیم آن Enter ی که زمان تایپ برای رفتن به پاراگراف بعدی میزنیم حذف میشود.
حال کل متن را انتخاب میکنیم و دوباره روی آیکون Line and Paragraph Spacing کلیک میکنیم.
این فاصله ها را میتوان با گزینه های Add Space Before Paragraph و Add Space After Paragraph ایجاد کرد که کاملا پاراگراف ها را از هم جدا میکند.

6

همینطور با کلیک روی گزینه ی Line Spacing Options کادر تنظیمات پاراگراف بازمیشود. همانطورکه میبینید تنظیمات پاراگراف در این کادر نشان داده شده و می توان آنها رابه دلخواه تغییرداد.
در این قسمت هم امکان تنظیم فواصل قبل و بعد از پاراگرافها وجود دارد دقت کنید که فاصله ی مناسب معمولا ۸pt میباشد و فاصله بین خطوط را هم که از ۱ به ۱٫۱۵ تغییر داده بودیم می بینید. روی Ok کلیک میکنیم تا نتیجه ی نهایی روی داکیومنت نشان داده شود. همانطورکه می بینید بدون Enter کردن اضافی هم میتوانیم بین پاراگرافها فاصله ایجادکنیم .

نگه داشتن خطوط یک پاراگراف درابتدا یا انتهای صفحه

زمانی که درحال تایپ متن در Word هستیم با تمام شدن صفحه, Word یک صفحه ی جدید ایجاد می کند و می توان تایپ کردن را در صفحه ی بعد ادامه داد. حالا میخواهیم ببینیم وقتی Page Break در وسط یک پاراگراف اتفاق بیفتد چه میشود, یعنی نیمی از پاراگراف در یک صفحه قرار میگیرد و نیمی از پاراگراف در صفحه ی بعد.
ویژگی وجود دارد که کل خطوط پاراگراف را کنار هم نگه میدارد در واقع Widow , Orphan را کنترل می کند.
حالت Widow در پاراگراف, به اواین خط در یک پاراگراف که در انتهای صفحه تنها بماند اطلاق میشود و Orphan یک خط ازیک پاراگراف که در بالای صفحه تنها بماند.
در این سند برای رفتن به صفحه ی ۳ کلیدهای میانبر Ctrl + G را فشار داده و عدد ۳ را تایپ میکنیم حالا روی Go To کلیک کرده یا Enter را فشار می دهیم این کادر را با کلیک روی Close میبندیم.

7

در ابتدای صفحه ی ۳ هستیم که وسط یک پاراگراف است بالای صفحه می رویم می بینید که ابتدای این پاراگراف در صفحه ی ۲ قرارگرفته, این مورد Widow یا Orphan نیست و چندسطری است برای کنار هم قرارگرفتن این پاراگراف باید ازابتدا تا انتهای آن را انتخاب کرده و روی فلشی که در گوشه ی سمت چپ و پایین قرار دارد کلیک میکنیم تا کادر پاراگراف باز شود. در این کادر سربرگ Line and Page Breaks را انتخاب میکنیم همانطور که میبینید گزینه ی Widow/Orphan control تیک خورده و فعال میباشد.

8

یعنی اگر سطر اول پاراگراف در صفحه ی ۲ بود یاسطر آخر به تنهایی در صفحه ی ۴ بود به طور اتوماتیک کل پاراگراف به صفحه ی ۳ منتقل میشد.
اگر گزینه ی Keep lines together را انتخاب کنیم و Ok کنیم همین اتفاق می افتد یعنی تمام پاراگراف به صفحه ی۳ منتقل شده تا تمام خطوط کنار هم باشند. بهتر است این ویژگی را از همان ابتدای ایجاد داکیومنت فعال کنیم.
اگر داکیومنت را قبلا ایجاد کرده باشیم با فشردن کلیدهای میانبر Ctrl + Aمیتوانیم تمام متن را انتخاب کنیم و با کلیک روی همان فلش کوچک کادر پاراگراف را باز کنیم حالا گزینه های فوق را انتخاب میکنیم وروی Ok کلیک میکنیم. این کادر ممکن است روی طول داکیومنت تاثیر بگذارد و صفحات جدید ایجاد کند.

سایه ,پس زمینه و حاشیه بندی پاراگرافها

گزینه های فرمت بندی مثل سایه یا پس زمینه پاراگراف ها یا خطوط حاشیه به ماکمک می کنند تا پاراگراف هایی از متن را که می خواهیم برجسته تر کنیم .
می خواهیم یک قسمت از متن را Highlight کنیم تا بیشتر جلوه کند. کافی است روی متن کلیک کرده حالا در قسمت پاراگراف در سربرگ HOME دو قسمت Shading و Borders هست.

9

روی Shading کلیک میکنیم که مجموعه ای از رنگهاست . با انتخاب رنگ از بین Theme Colors اگر تم راتغییر دهیم رنگ هم همراه آن تغییرمیکند. رنگ زرد مناسب می باشد با انتخاب آن تمام پس زمینه پاراگراف از حاشیه سمت راست تا چپ رنگ زرد میگیرد.
حالا Borders را انتخاب می کنیم. می توانیم هرجایی از پاراگراف Borders اضافه کنیم. در منوی Borders گزینه های زیادی وجود دارد که خیلی از آنها به حاشیه و خانه های جدول مربوط میشوند. اینجا با پاراگراف کارداریم.
Bottom Border زیر پاراگراف خط میکشد.
Top Border برای خط کشیدن بالای پاراگراف و Right Border و Left Border هم برای خط کشیدن در راست و چپ پاراگراف به کارمی روند.

10

گزینه ی All Border هم برای خط کشیدن دور تا دور جدول و تک تک خانه های جدول استفاده می شود. با انتخاب این گزینه پاراگراف ما مثل یک خانه از جدول عمل میکند و دور تا دورش خط کشیده میشود.
گزینه ی Outside Borders هم روی پاراگراف همین اثر را دارد. گزینه های Inside Border و Inside Horizontal Border و Inside Vertical Border مربوط به جدول هستند و در پاراگرافها تاثیری ندارند.

استفاده از Tab Stop و فرورفتگی های متن

یکی از فرمت بندی های پاراگراف که کاربرد زیادی دارد استفاده از Tab و Indent میباشد.
اگر بخواهیم سطر اول پاراگراف تو رفته یا Indent شود. باید ابتدای سطر قرار بگیریم و کلید Tab را فشاردهیم.
چیزی که در Word اتفاق می افتد کمی متفاوت میباشد.
اول این که Auto Correct فعال میشود. روی منو کلیک میکنیم می بینید که گزینه ی Change Bach to Tab را داریم .

11

بهتر است که خط کشی ها را فعال کنیم تا ببینیم چه اتفاقی می افتد. برای این کار از سربرگ View گزینه ی Ruler را انتخاب میکنیم .با این کار یک خط کش بالای صفحه به صورت افقی و یک خط کش هم در سمت چپ به صورت عمودی ظاهر می شود.

12

خط کش ها سمبل هایی دارند که خیلی به ما کمک می کند مثل L که Left Tab را نشان میدهد. می توانیم هر جایی از خط کش Left Tab را قرار دهیم .
چند آیکون کوچک داریم. مثلث بالایی که به سمت پایین اشاره میکند First Line Indent هست که اولین سطر پاراگراف را درنقطه ای که قرار بگیرد Indent میکند. کافیست جایی روی پاراگراف کلیک کنیم و اسلایدر را حرکت دهیم می بینید که فقط سطر اول پاراگراف Indent یا میشود .

13

حالا Undo (Ctrl + Z) میکنیم.
مثلث پایینی که به سمت بالا اشاره میکند یعنی Hanging Indent بر عکس عمل میکند بجز سطر اول بقیه سطرهای پاراگراف را Indent میکند.

مربعی که در پایین قرار گرفته Right Indent هست و کل سطرهای پاراگراف را Indent میکند که گزینه ی مناسبی برای Bold کردن یا واضح کردن سطرهای یک پاراگراف میباشد. به خصوص در متن طولانی که بتواند توجه مخاطب را جلب کند.
مجددا ابتدای سطر قرارگرفته و کلید Tab را فشار میدهیم. می خواهیم ببینیم با فشردن Tab چه اتفاقی می افتد. می بینید که به طور اتوماتیک First Line Indent ست می شود. با کلیک روی Change Back to Tab این آیکون به سرجایش برمی گردد. ولی سطر اول پاراگراف همچنان به خاطر فشردن کلید Tab به حالت Indent باقی مانده .حالا Bachspace را فشار می دهیم تا به حالت اول برگردد.
Left Tab سمبلی است که در بالای خط کش عمودی ظاهر میشود. اگر روی آن کلیک کنیم به Center Tab و با کلیک مجدد به Right Tab تبدیل میشود. اگر دوباره روی آن کلیک کنیم به Decimal Tab تبدیل میشود که با اعداد کار میکند و اعداد را براساس اعشارشان ردیف میکند.
با کلیک های بعدی این آیکون به Bar Tab و First Line Indent و Hanging Indent تغییر میکند و درنهایت دوباره به Left Tab برمی گردد.

امیدواریم که شما یکی از دنبال کنندگان این دوره آموزشی در سایت کمپنا دات آی آر باشید.